Šiuolaikinio žmogaus dienos alsuoja stresu. Darbe, namuose, mokykloje - neigiamų emocijų keliančių situacijų gali pasitaikyti visur. Jei laiku nesustabdysite depresijos, neatsikratysite negatyvo, galite užsitarnuoti ilgalaikę depresiją.
Nurodymai
1 žingsnis
Norėdami, kad neigiamos emocijos ilgai nenusimintų jumyse, išmokite lengviau susieti su jus supančiu pasauliu. Nesijaudinkite dėl smulkmenų. Sunkumai darbe, kitų agresija, vaiko nesėkmės mokykloje ir kt. - laikini reiškiniai. Su jais galima ir reikia elgtis nepaliekant įprastos, patenkintos būsenos. Pagalvokite, kas bus po metų ar dvejų. Jūs net neprisiminsite šių mažų gyvenimo sunkumų. Arba jūs juokiatės, kaip nerimaujate dėl tokio smulkmenos.
2 žingsnis
Jei įvyko tikrai rimtas įvykis, sukėlęs neigiamų emocijų, jokiu būdu nelaikykite jų savyje. Optimalus - tuoj pat išskleiskite neigiamą. Šaukti kažką garsiai, nueiti pabėgioti ar padaryti šimtą pritūpimų. Fizinis nuovargis ne tik pakeis, bet ir išstums moralinį stresą. Ne be reikalo daugelis Japonijos kompanijų įrengė psichologinės pagalbos kambarius. Juose galite pramušti bokso krepšį, šokinėti, dainuoti. Ir tada, būdamas ramus ir laimingas, pradėk darbą.
3 žingsnis
Ekstremalus sportas yra puikus būdas atsikratyti neigiamų emocijų. Šuolis parašiutu, skraidymas vėjo tuneliu, išvykos be džipų prisideda prie padidėjusios adrenalino gamybos kraujyje. Savo ruožtu jis stimuliuoja vieną iš pagumburio sričių, kuri yra atsakinga už kortikotropiną išskiriančio hormono gamybą. Suaktyvėja pagumburio-hipofizio-antinksčių sistema, padidėja kortizolio koncentracija kraujyje. Dėl šios sudėtingos grandinės padidėja adrenalino poveikis audiniams, padedantis kūnui įveikti stresą, šoką ir neigiamą išorinę įtaką.
4 žingsnis
Jei ekstremalus sportas jums nepatinka, išbandykite jogą. Po dviejų ar trijų mėnesių mankštos sužinosite, kaip meditacijos ir atsipalaidavimo metu elgtis su neigiamomis emocijomis. Ir jei nuspręsite tęsti studijas, tada atrasite Indijos guru paslaptį, kurie negali susidoroti su neigiamomis emocijomis, tačiau sustabdo juos užuomazgoje, išlikdami ramūs ir santūrūs bet kokiose situacijose.
