Visi daro klaidų. Kiek jų yra per dieną? Vienas? Du? Šeši? Viskas priklauso nuo asmenybės. Iš kiekvienos klaidos galima išmokti naudingos pamokos, tam pakanka pažvelgti į save iš šalies, išanalizuoti savo elgesį. Įžvalgos kelyje priemonės bus asmeninis dienoraštis, vaizdo įrašai ir pokalbiai su savimi.
Tai būtina
dienoraštis, seni vaizdo įrašai
Nurodymai
1 žingsnis
Norėdami išmokti pamatyti save iš šalies, pirmiausia atlikite paprastą žingsnį - sukurkite dienoraštį. Gražu, kurią malonu laikyti rankose. Taip Taip tiksliai! Tai nėra našta, bet nepaprastai naudinga. Dienoraštyje reguliariai užsirašykite savo dienos emocijas ir įspūdžius. Perskaičius senus užrašus, šiek tiek vėliau galėsite padaryti mažų atradimų, rasti savyje pliusų ir minusų, gerų ir blogų bruožų, įvertinti savo veiksmus tam tikroje situacijoje. Atrodo, kad dienoraštis leidžia žengti žingsnį atgal, pažvelgti į savo gyvenimą ir veiksmus iš šalies ir, beje, dažnai dar kartą įsitikinti, kad bet kokios problemos linkusios baigtis.
2 žingsnis
Kartkartėmis psichologai pataria naudoti trijų pakopų analizės sistemą. Pavyzdžiui, šį vakarą atsisėskite ant kėdės, pabandykite išsamiai prisiminti savo dieną. Kaip tai prasidėjo? Ką šiandien matėte? Kuo tai baigėsi? Antras žingsnis - darbas. O biuras (mokykla, gamykla ir kt.)? Ar čia viskas gerai? Jei ne, kodėl gi ne? Trečiasis etapas yra visas gyvenimas. Dabar pabandykite jį išanalizuoti ir tada palyginkite šiuos tris veiksmus. Gal laikas ką nors pakeisti?
3 žingsnis
Be to, peržiūrėkite senas nuotraukas ir vaizdo įrašus, kur esate užfiksuoti. Ypač rekomenduojama analizuoti vaizdo įrašus. Tai leidžia aptikti tas elgesio ypatybes, kurios nepakenktų jų ištaisymui ar visiškai jų atsikratymui. Iš pradžių, peržiūrėję vaizdo įrašus, galite patirti stiprių emocijų. Jūsų užduotis yra pabandyti pereiti nuo jų prie konstruktyvių veiksmų, kad pagerintumėte savo charakterį ir brangų gyvenimą. Apskritai geriausia matyti save iš šalies, kritikas mums padeda, svarbiausia, kad tai nevirstų nuolatine savikritika.
