Kiekvieno žmogaus gyvenime pasitaiko įvairių įvykių - ir gerų jam, ir blogų. Tačiau vienam pavyksta ramiai ir apgalvotai pažvelgti į realų pasaulį, o kiti „pripūsta“save ir be galo kenčia net dėl to, ko dar nebuvo ir gali būti niekada. Jiems aplinka nudažyta tik tamsiomis spalvomis. Ar galite išmokti paletėje pastebėti gyvenimą ir ryškias spalvas? Psichologai mano, kad tai ne tik įmanoma, bet net ir būtina.
Nurodymai
1 žingsnis
Suvokite savo sugebėjimo pamatyti gerus dalykus pranašumus ir mąstykite tik teigiamai. Pirma, tai yra jūsų sveikatos pagerėjimas, nes jei nepatiriate streso, turėsite hormoninį foną, nuo kurio, savo ruožtu, priklauso daugelio kūno organų ir sistemų darbas. Antra, jūsų gera nuotaika tarsi magnetas pritrauks gerus žmones. Trečia, jūsų jėga trigubai padidins skirtingas apkrovas. Galiausiai galėsite pasiekti daugelį savo tikslų, kai įgysite pasitikėjimo savo stipriosiomis pusėmis ir galimybėmis.
2 žingsnis
Pirmiausia pasistenkite apsisaugoti nuo neigiamų emocijų. Ir net jei jūsų gyvenime nutiko kažkas neįprasto, ilgam nepanerkite į stresinę situaciją. Išmokite versti neigiamas mintis iš emocinių į analitines.
3 žingsnis
Pavyzdžiui, skirkite sau keletą minučių, kad šiek tiek „atsitrauktumėte“ir pradėtumėte analizuoti situaciją naudodami psichologijoje žinomą trijų klausimų techniką:
1. Ko gero galima rasti šioje situacijoje?
2. Kokias išvadas galima padaryti ir ko išmokti?
3. Kaip galima ištaisyti šią situaciją remiantis išvadomis?
Kai išmoksite taip reaguoti į negatyvą, jūsų mintys įgis kitą spalvą.
4 žingsnis
Jei ką nors suvokėte neigiamai, pabandykite mintyse pateikti tris teigiamus argumentus žodžiu „bet“. Pavyzdžiui, „praleidau autobusą, bet … gavau galimybę pasivaikščioti gryname ore“ir t.
5 žingsnis
Stenkitės elgtis su žmonėmis, kurie daro kažką nepatogaus, ne erzindami, o su humoru. Taip yra ir skirtingose situacijose. Raskite juose ką nors juokingo.
6 žingsnis
Pavyzdžiui, pažymėkite sau 10 dienų, per kurias bandysite mąstyti tik teigiamai. Nesvarbu, kas jums nutiks, stenkitės įžvelgti tik teigiamą pusę, taip pat pagalvokite, kaip galite pasinaudoti šia situacija. Negalėsite ignoruoti problemos, tačiau atkreipkite dėmesį tik į jos sprendimo būdus.
7 žingsnis
Įsigykite sau specialų sąsiuvinį, kuriame prieš einant miegoti užsirašykite visus gerus įvykius ir tai, kas jus pradžiugino. Tai turėtų būti bent 8–10 balų. Jei iš pradžių nepasiseka, žiūrėk, vėliau tokius įvykius prisimeni lengvai.
8 žingsnis
Stenkitės kiekvieną dieną padaryti bent šiek tiek gero aplinkiniams žmonėms. Pamatysite, kad aplinkinis pasaulis pasikeitė į gerąją pusę.
9 žingsnis
Norėdami išmokti matyti aplink jus esantį gėrį, pabandykite pamatyti daugiau gero savyje. Būkite sąžiningi sau ir nepadenkite savo trūkumų. Vietoj to, kad užgautumėte save dėl jų, pagalvokite, kaip juos pataisyti. Ir kai įveiksite kažką nelengvo, nepamirškite uždėti sau „pliuso“. Pakeisdami save į gerąją pusę, jūs suprasite aplinkinį pasaulį kitaip.
