Dažnai nepažįstamoje aplinkoje, ypač esant nepažįstamiems žmonėms, kai kurie žmonės susiduria su sunkumais susidorodami su natūraliais poreikiais - šlapintis tokioje situacijoje tampa neįmanoma net ir labai norint. Ši būklė vadinama parureze, sutrauktu šlapimo pūslės sindromu arba, paprasčiau sakant, žmonių šlapinimosi baime. Tokia būklė nėra liga visa šio žodžio prasme, jai labiau tinka pavadinimas patologinė būklė, nes ramioje namų aplinkoje problemų dėl šlapimo pūslės ištuštinimo paprastai nekyla. Dažniau ši problema pastebima vyrams, tačiau kartkartėmis pasitaiko ir su moterimis. Mokslininkai teigia, kad septynis procentus žmonių vienu ar kitu savo gyvenimo laikotarpiu išgyveno panaši būklė.
Nurodymai
1 žingsnis
Pasitikėkite savo pasąmonėje.
Pasąmonė daug kuo rūpinasi. Mirksėjimą, virškinimą, erekciją, kvėpavimą, menstruacijų ciklą, seilėjimą ir daugelį kitų procesų geriausia palikti tai jūsų daliai, kuri žino, kaip juos valdyti: savo pasąmonei.
Nerimas ir sąmoningas dėmesys trukdo natūraliems fiziniams procesams. Kai žmonės galvoja apie miegą sąmoningai bandydami miegoti, tai sutrikdo miego vystymąsi ir gali sukelti nemigą. Panašiai, kai sąmonė trikdo natūralią funkciją, pavyzdžiui, šlapinimąsi, sutrinka visas procesas.
Dabar, planuodamas kur nors vykti, prieš išeidamas iš namų, užmerk akis ir pasakyk savo pasąmonei: „Šiandien aš (sąmonė) nesikišu į procesus, kuriuos turėtum valdyti“. Tai gali skambėti kvailai, tačiau tokia savęs hipnozė padėjo daugeliui drovių žmonių, turinčių įtemptą šlapimo pūslę.
2 žingsnis
Pakartokite savo sėkmę.
Jūsų vaizduotė yra galingas įrankis, naudokitės ja.
Kai iš tikrųjų naudojatės tualetu namuose, įsivaizduokite, kad esate viešajame tualete ir jaučiatės visiškai atsipalaidavęs. Tai padės pasirengti realiai situacijai.
Galbūt pastebėjote, kad kai kuriuos viešus tualetus jums lengviau atsipalaiduoti nei kitus; galbūt taip yra dėl to, kad jie yra mažiau užimti. Sudarykite lengvų, vidutinio sunkumo ir sunkių tualetų sąrašą.
Pradėkite savaitę naudodamiesi vadinamaisiais lengvaisiais tualetais. Naudodamiesi lengvu tualetu apsimeskite, kad esate vidutinio sunkumo tualete. Įsivaizduokite tai aiškiai. Tada pereikite prie vidutinių tualetų. Kai naudojatės vidutinio sunkumo tualetu, apsimeskite, kad naudojatės sudėtingu tualetu.
Kaip ir bet kuri repeticija, ši padės paruošti smegenis realiai situacijai.
3 žingsnis
Prisiminkite dienas, kai prasidėjo suvaržytas šlapimo pūslės sindromas.
Įvykius iš praeities prisimena ne tik mūsų protas, juos prisimena ir kūnas. Taigi, jei prisimenu juokingą nutikimą, galiu pajusti, kad vėl imu juoktis. Jei prisimenu laiką, kai buvau labai geros fizinės formos, galiu jaustis stipresnis.
Užsimerkę prisiminkite laiką, kai neturėjote problemų šlapintis viešajame tualete. Įsivaizduokite save, atsipalaidavę ir leisdami savo kūnui atlikti natūralų procesą. Dėl to jūsų protas ir kūnas jausis taip pat, kaip tada. Reguliariai atlikite šį pratimą ir vėl pradėsite jaustis patogiai naudodamiesi viešaisiais tualetais.
4 žingsnis
Paprašykite mylimo žmogaus jums padėti.
Pasidalinkite savo problema su artimu draugu ar šeimos nariu ir paprašykite jų būti su jumis, kai naudojatės tualetu.
Taip, iš tiesų, tai pašalins įtampą. Kodėl? Nes jie apie tai sužinos. Drovumas ir gėda kyla, kai tai slepiate. Jei jūsų geriausias draugas žino apie jūsų problemą, jo buvimas jus sugėdins kur kas mažiau.
Jei esate vaikinas, pratinkitės stovėti su savo draugu šalia esančiuose pisuaruose. Jei pasirodys juokinga, tuo geriau, nes juokas išstumia nerimą. Moterys gali praktikuoti šlapinimąsi arba tiesiog sėdėti kabinoje su patikimu draugu.
Mes galime įveikti bet kokią baimę, svarbus požiūris ir noras atsikratyti baimės priežasties. Ribotas šlapimo pūslės sindromas yra laikina būklė. Šios rekomendacijos jums veiksmingai padės išspręsti pararezės problemą.
