Mes analizuojame penkias frazes, kurios padeda apginti ir apsaugoti asmenines ribas, tačiau daugelis klaidingai laikosi grubumo. Universalus asmeninių ribų žymėjimo algoritmas.
Būna, kad sakai žmogui ką nors, pavyzdžiui, „Tau to reikia, tu tai darai“ir tampi priešo numeris 1. Kodėl? Nes oponentą erzina, kad jo manipuliacija nepavyko. Bet tai vis tiek nėra taip pavojinga, kaip pasyvi kai kurių asmenų agresija: „Aš pats galėjau tai atspėti“, „Maniau, kad man padėsi“ir t.
Ir čia jūs taip stovite, viena vertus, didžiuojatės savo elgesiu (aš vis dėlto gyniau), kita vertus, vis dar jaučiatės permirkęs šlaituose. Ir net jūs jau pradedate abejoti, ar pasielgėte teisingai … Staiga, o tiesa buvo tiesiog neklaužada. Manau, kad viską padarėme teisingai, bet patikslinkime. Pažvelkime į populiarias frazes, kuriose kalbama apie sveiką asmeninių ribų laikymąsi, tačiau dažnai klystama dėl grubumo ir blogo elgesio.
Man to nereikia
Kai tik iš kažko išgirsite žodžius „privalau“ir „privalau“, iškart paklauskite savęs: „Ar taip?“. Neišmeskite ausies ir nepamirškite patikrinti, ar tokie teiginiai jums naudingi ir atitinka jūsų interesus, norus, poreikius, galimybes. Jei suprantate, kad jums to tikrai nereikia, tada drąsiai atsakykite: „Jums to reikia, jūs tai darote“. Ir nuvaryk kaltę.
Jūs neprašėte padėti jums
Psichologijoje galioja tokia taisyklė: „Neduokite patarimo ir neišsakykite savo nuomonės, jei jos nebuvo paprašyta. Nepadėkite, jei nepaklausėte “. Tai taikoma ir kasdieniame gyvenime. Jei asmuo dėl kokių nors asmeninių priežasčių negalėjo paprašyti jūsų pagalbos, bet tikėjosi, kad turite telepatinių sugebėjimų, išgirsite nebylų prašymą ir pagalbą, o tada taip pat nusivylėte jo lūkesčiais, tai yra jo grynai asmeninė problema.
Galbūt jūs kada nors anksčiau padarėte klaidą. Pavyzdžiui, jie visada lipo su pagalba ir mokė kitus, kad jumis galima važiuoti. Bet net jei taip yra ir dabar nusprendėte elgtis kitaip, pagaliau nustatyti asmenines ribas, turite visas teises atsakyti: „Jūs neprašėte pagalbos“.
Aš nieko nežadėjau
Galbūt kažkas vis dėlto kreipėsi į jus pagalbos, o jūs atsakėte: „Aš pagalvosiu apie tai“, „aš pabandysiu“, „aš pabandysiu“ir kt. Ir tada paaiškėjo, kad tu negali padėti, o piktas atskrenda atsakydamas: „Tu pažadėjai“. Galite drąsiai atsakyti, kad nieko nežadėjote. Na, jei jūs pažadėjote, tada, žinoma, turite tai įvykdyti. Net jei supratote, kad žadate veltui, kitą kartą būsite atsparesni išorinei įtakai.
"Žmonės keičiasi. Priprask prie manęs naujo “
Kai žmogus ilgą laiką gyveno be asmeninių ribų, visiems buvo patogu ir paprasta, o po to staiga ėmė keistis, kitiems tai priimti yra nepaprastai sunku. Esmė ta, kad visa mūsų aplinka yra sistema. Viskas jame yra tarpusavyje susiję. Kaip ir bet kuri sistema, ji siekia stabilumo. Todėl, kai staiga tampi „kitoks“, aplinkiniai bando paversti tave tokiu pačiu: „Tu nebuvai toks“, „Kas tau darosi?“, „Gavo į galvą“, „Kas tavo plovė smegenys? ir kt. Nepaprastai svarbu atsilaikyti prieš savo vietą ir pasakyti, kad dabar jūs esate toks, ir tai yra vienintelis būdas bendrauti su jumis (mes paaiškinsime, kaip tai padaryti). Jei jums tai nepatinka, mes nieko nelaikome.
„Tai mane erzina …“, „Man nepatinka …“, „Aš nenoriu …“
Asmeninių ribų nustatymas prasideda nuo emocijų suformulavimo, to, kas jums netinka. Tai taip pat apima: „Nešaukite manęs“, „Netrukdykite manęs“, „Nebandykite manimi manipuliuoti“ir kt. - sąrašą galima tęsti ilgą laiką. Mūsų visuomenėje yra tendencija slopinti emocijas. Kai tik pradėsite jas išreikšti ir paskirti savo ribas, išgirsite: „Egoistas“, „Sustabdykite yakatą“ir kt. Neapsigaukite dėl to.
Apskritai universalus asmeninių ribų žymėjimo mechanizmas yra toks:
- nutraukiame mums nepatinkantį kontaktą;
- mes sakome, kad mums tai nepatinka;
- mes paaiškiname, kaip galite ir turėtumėte bendrauti su mumis.
Galite pakartoti porą kartų, bet ne daugiau. Jei oponentas atkakliai negirdi arba apsimeta, kad nesupranta, tada mes jį pašaliname iš gyvenimo.
