Pavydus žmogus visada kažko trūksta. Štai kodėl jis pradeda lyginti save su kitais, lygindamas išorinius duomenis, intelektą, gerovę, karjeros sėkmę. Kartu su pavydu gali kilti ir pyktis, kuris neleidžia blaiviai įvertinti situacijos.
Nurodymai
1 žingsnis
Kaip atsikratyti pavydžių minčių ir pykčio sau ir kitiems? Kai jie persekiojami, žmogus tampa irzlus, košmarai ar nemiga gali jį kankinti, o tai sukelia sveikatos problemų. Norėdami nustoti pavydėti ir pykti, turite ant popieriaus užsirašyti visus savo pasiekimus, talentus, sugebėjimus, įgūdžius, teigiamus charakterio bruožus ir kt. Tai padės pakilti savo akimis ir nustoti pavydėti kitiems.
2 žingsnis
Pagalvok, ko tau trūksta dėl laimės. Šiame sąraše nebus vietos „automobiliui, kaip kaimynas viršuje“ar „vyrui, kaip kolegai darbe“. Susitelkite į originalią idėją, kurią turite tik jūs. Kitas svarbus dalykas: jūs turite norėti, kad ši svajonė išsipildytų ne todėl, kad kas nors „pratrūks pavydu“, o vien todėl, kad norite, kad ji išsipildytų. Nukreipkite visas savo jėgas tikslo įgyvendinimui. Norėdami tai padaryti, turėsite planuoti ir veikti. Jei būsite visiškai įsisavinęs tikslą, pirmųjų darbo rezultatų netruks laukti, o piktas pavydas nustos jus kankinti.
3 žingsnis
Emociškai paveiktas žmogus to nesuvokdamas gali „pamaitinti“pyktį neigiamomis emocijomis. Nuo to jis tampa aštresnis, labiau išsisklaidęs ir dėl to pradeda klysti savo darbe, būti grubus ir t. Ir nuo to, kad „viskas krenta iš jo rankų“, jis pradeda dar labiau pykti. Pauzė padės jums išeiti iš šio užburto rato. Kai tik pasijusite apimtas pykčio, sustokite, užmerkite akis, giliai įkvėpkite porą.
4 žingsnis
Leiskite savo emocijoms kartkartėmis pasireikšti, pavyzdžiui, užrašykite visas savo mintis žurnale. Išsamiai apibūdinkite, ką jaučiate dėl savo pykčio objekto ir kodėl. Šis metodas padės nustatyti agresijos priežastį, o ją žinodami galite ieškoti būdų, kaip išspręsti problemą. Geriau sudeginti lapą, ant kurio pasipils visas negatyvas, prieš tai atskirai parašęs pykčio atsikratymo priežastis ir metodus. Jei pats negalite suvaldyti piktų emocijų apraiškų ar įveikti pavydo, jums reikės psichologo specialisto pagalbos.
