Yra aplinkybių, kai net ramų, mandagų, nekonfliktišką žmogų gali užvaldyti labai stiprios emocijos. Bene pavojingiausias iš jų yra įniršis, tai yra pyktis, pasiekęs aukščiausią laipsnį. Pykčio sulaikytam asmeniui atimta galimybė samprotauti ir tinkamai reaguoti. Jis gali viską padaryti tiesiogine to žodžio prasme, neatsižvelgdamas nei į žodžius, nei į darbus. Nesunku suprasti, kad tai yra labai pavojinga tiek pačiam žmogui, tiek aplinkiniams.
Nurodymai
1 žingsnis
Žinoma, kiekvienas žmogus yra unikalus ir nepakartojamas, visų pirma charakteriu ir temperamentu. Tai, kas lengvai suteikiama ramiam flegmatikui, karštakošiškam cholerikui beveik nepasiekiama. Tačiau visada prisiminkite išmintingą taisyklę: „Žmogus neturėtų tapti savo emocijų vergu“. Išmokite valdyti juos, kontroliuoti save.
2 žingsnis
Pavyzdžiui: jūsų pašnekovas įžeidė jus būdamas labai netaktiškas. Jaučiate, kad esate pasirengęs „sprogti“, trenkti į jį kumščiais. Kad ir kaip sunku, pirmiausia mintyse suskaičiuok iki dešimties. Tikrai praeis pykčio protrūkis, kurį pakeis bjaurus nuolaidžiavimas: na, ką tu gali paimti iš šio blogo elgesio neišmanėlio. Ir tada galite apsiriboti lediniu priekaištu. Juk žodžiai gali „plakti“, kad jų neatrodytų mažai.
3 žingsnis
Arba tai tiesiog beprotiška diena darbe - kaip sakoma, tu nelinkėsi priešui. Ir tada kolegos tarsi susitarę padarė klaidų, kurias turėjai ištaisyti. O išrankus viršininkas išvargino visus nervus, pareikšdamas krūvą nesąžiningų pretenzijų. Viskas verda viduje, vienas žingsnis iki nevaldomo įniršio. Kaip būti? Padarykite pertrauką bet kokiu pretekstu. Trumpam išeikite į koridorių ar lauką. Parūkykite cigaretę (jei esate rūkalius), išgerkite puodelį arbatos ar kavos. Kraštutiniu atveju „išimkite“savo emocijas ant kokio nors objekto.
4 žingsnis
Kovojant su įniršiu šis nesaugus metodas labai padeda: suglamžykite popieriaus lapą ir nubraukite jį kur nors toliau. Kraštutiniais atvejais trenkite kumščiu į stalą ar sieną - tiesiog pasistenkite išvengti sužalojimų.
5 žingsnis
Jei situacijos, kurios veda jus į tašką, kad esate pasirengęs įpykti, kartojasi vėl ir vėl, galite (pageidautina pasitarę su savo gydytoju) vartoti vaistus nuo nerimo. Pasitaikius progai, eikite pasivaikščioti, išeikite iš miesto, į gamtą - tai padeda numalšinti nervinę įtampą.
6 žingsnis
Imkitės fizinio lavinimo, supaprastinkite savo kasdienybę. Stenkitės sulaukti kuo daugiau teigiamų emocijų ir venkite bet kokio negatyvo.
7 žingsnis
Taip pat nepakenks atlikti medicininę apžiūrą. Galbūt polinkį į pernelyg stiprias emocijas lemia jūsų hormoninio lygio pažeidimas. Tada jums bus paskirtas gydymas.
