Vargu ar yra žmogus, kuris niekada nebūtų atsidūręs beviltiškoje situacijoje. Panašu, kad sėkmė nuo jūsų nusisuko - aplink yra tik problemos, o bandymai jas išspręsti nieko neveda. Labai svarbu tokioje situacijoje nepasiduoti.
Nurodymai
1 žingsnis
Išvardykite jus varginančias bėdas svarbumo ir skubos tvarka. Ant kito popieriaus lapo užrašykite galimus sprendimus. Jei problema yra labai sudėtinga, suskirstykite ją į etapus ir nustatykite apytikslį būtinų veiksmų laiką.
2 žingsnis
Parašykite išsamiai, ko jums gali prireikti, į ką galite kreiptis pagalbos, kokios kliūtys gali kilti. Vargu ar pavyks viską numatyti, tačiau jausitės ramiau ir labiau pasitikėsite savimi, jei turėsite aiškų apgalvotą veiksmų planą. Be to, tokio plano parengimas padės įveikti paniką ir beviltiškumo jausmą. Kiekvienas užpildytas elementas yra žingsnis į pergalę, būtinai pažymėkite jį planuojamų veiksmų sąraše.
3 žingsnis
Pabandykite suprasti, kas sukėlė problemą. Galbūt lemtingą vaidmenį atliko jūsų įpročiai ir charakterio bruožai. Nesistenkite užmerkti akių, kitaip, jei nesiimsite veiksmų, problema grįš. Tuo pačiu neturėtumėte perdėti savo veiksmų svarbos ir užsiimti savikritika, kitaip rizikuojate patekti į depresiją. Jei pastebite, kad turite dalį kaltės dėl savo bėdų, atskirame popieriaus lape parašykite veiksmų, kurių turėtumėte vengti, ir įpročių, kurių reikia atsikratyti, sąrašą.
4 žingsnis
Pasitarkite su žmonėmis, kurie pateko į tokią situaciją ir sėkmingai ją pakeitė, ištirkite sėkmingą kito žmogaus patirtį. Tarp savo draugų ir įvairiuose interneto forumuose galite rasti bendraminčių ir konsultantų.
5 žingsnis
Jei problemos jus vargina ir negalite paleisti skaudžių minčių, pabandykite įsivaizduoti, kad praėjo daug metų, ir pažvelkite į situaciją iš tolo. Prisiminkite, kas jus nuliūdino prieš 10 metų - greičiausiai aistros dėl to jau seniai nuslūgo, o rūpesčiai buvo beveik pamiršti. Tikėkite, kad dabartinę situaciją jūs suprasite taip pat ramiai po kurio laiko.
6 žingsnis
Leiskite sau pailsėti laikas nuo laiko. Geriausias efektas suteikiamas sportuojant, ypač gryname ore. Dviračių sportas ar slidinėjimas, plaukimas, sporto salė suteiks raumenų džiaugsmo jausmą ir atitrauks nuo problemų.
