Neapykanta yra jausmas, kai žmogus patiria pasibjaurėjimą, pyktį, kartais apmaudą. Apskritai į šią sampratą galima įtraukti tik neigiamas emocijas. Šio neigiamo jausmo atsiradimo priežasčių yra daugybė: nuo jų pačių nepasitenkinimo ir baigiant apmaudu priešininku. Neapykantą patyręs žmogus yra labai jautrus įvairioms ligoms, pavyzdžiui, tokiai ligai kaip migrena. Todėl labai svarbu nugalėti neapykantą savyje.
Nurodymai
1 žingsnis
Neapykanta dažniausiai kyla dėl savo paties nesėkmių gyvenime. Todėl, prieš pradėdami naikinti šį neigiamą jausmą, atsisėskite ir pagalvokite apie tai, kuo nesate patenkintas savo gyvenime. Jūs netgi galite pasiimti popieriaus lapą ir parašyti savo mintis, tiesiog būkite sąžiningi sau.
2 žingsnis
Po to pagalvokite, ar galite visa tai ištaisyti, rasti išeitį iš problemos. Tada tęskite veiksmus, kad pašalintumėte nepasitenkinimą. Pavyzdžiui, jūs negalite pasiekti tam tikrų karjeros aukštumų, todėl galbūt pasirinkote netinkamą profesiją. Tai reiškia, kad reikia ieškoti savęs, o ne palaužti aplinkinius žmones.
3 žingsnis
Apsvarstykite, kodėl šis asmuo verčia jus nekęsti. Gal jis neatitinka jūsų idėjų, o jūs manote, kad jo veiksmai yra neteisingi? Supraskite, kad visi žmonės yra skirtingi, kiekvienas turi savo įpročius, nuomonę, samprotavimus. Pabandykite pažvelgti į žmogų iš kitos pusės, galbūt jis visai nėra toks blogas.
4 žingsnis
Pabandykite nuslopinti visas neigiamas emocijas savyje. Norėdami tai padaryti, dažniau galvokite apie gėrį, gražų. Kai tik pajusite, kad neigiamos mintys jus užvaldo - perjunkite dėmesį. Pabandykite bent kuriam laikui neįtraukti bendravimo su asmeniu, kuris verčia jus nekęsti.
5 žingsnis
Paimkite popieriaus lapą ir pabandykite atkreipti neapykantą, nudažykite spalvomis, kurios jums asocijuojasi. Atidžiai pažvelkite į piešinį. Dabar supjaustykite piešinį į mažus gabalėlius. Pasak psichologų, tai padeda kovojant su neigiamais jausmais.
6 žingsnis
Daugiau pailsėkite, pašalinkite įtampą. Joga ir meditacija yra labai naudingi. Be abejo, galite eiti ir į bažnyčią, jei tikite Dievu. Prisipažinimas yra puikus sprendimas.
7 žingsnis
Taip pat galite susisiekti su specialistu, kuris, naudodamas įvairius metodus ir vaistus, padės susidoroti su šia problema.
