Emocijos yra mūsų energija. Jų buvimas yra normalus ir natūralus. Jei emocijos išnyksta, yra rimto gydytojo tyrimo priežastis. Todėl, kai moteris klausia, kaip išlikti visada ramia, tai reiškia, kaip įsitikinti, kad stiprios emocijų apraiškos nesukelia problemų gyvenime.
Nurodymai
1 žingsnis
Žmones galima suskirstyti į 2 kategorijas. Pirmajame emocijos labiau siejamos su teigiamais ir neigiamais įvykiais. Antrasis turi komforto ir diskomforto jausmą. Ir destruktyvūs emocijų protrūkiai pastebimi pirmoje kategorijoje, kai nutinka kažkas netikėto, kuris sutrikdo planus, antroje - atsidūrus psichologinio ar fizinio diskomforto situacijoje.
Pirmoje kategorijoje dažniausiai pastebimas nerimas, jie turi tam tikrą emocinį budrumą. Be to, emocijos trukdo jiems susikaupti ir toliau planuoti savo veiksmus. Norint nusiraminti, tokiems žmonėms patariama mintyse atitraukti dėmesį nuo žaidimo situacijų, rasti sau ką nors padaryti, kas nėra susijusi su tuo, kas juos jaudina.
Išvalykite butą, megzkite ar skaitykite kulinarinius žurnalus, o paskui išmoktą medžiagą pritaikykite praktiškai. Taip pat galite išardyti savo biblioteką, spintą ir kt.
2 žingsnis
Antroji kategorija yra realistiškesni ir žemiškesni žmonės, jie greičiausiai nerimauja dėl netvarkos ir nevalytos darbo vietos. Tokie žmonės labai dėmesingi savo jausmams. Jų nuotaika yra sugadinta, jei jiems nepatogu arba jei namuose yra nepatogu. Išalkę jie supyksta. Pirmiausia jie turi pabandyti pašalinti nepatogumus ir tada padaryti ką nors, kas susiję su planavimu.
Susikurkite šeimos biudžetą arba parašykite sau rytdienos darbų sąrašą.
3 žingsnis
Bet tai buvo priemonės daugiau ar mažiau kasdienėms situacijoms. Jei aplinkybės yra rimtos ir reikia nedelsiant reaguoti, pabandykite pažvelgti į save iš šalies, tarsi tai nutiktų ne jums. Ir tegul būna emocijos! Jūs netgi galite juos ryškiai išreikšti žodžiais, tai palengvins jūsų sielą ir išleis garą. Jei pykstate ant kito žmogaus, pasakykite jam apie tai, bet ne kaip kaltinimą, o tiesiog kaip faktą: „Aš ant jūsų pykstu“. Trumpai įkvėpkite ir iškvėpkite dvigubai ilgiau, nusiprauskite lediniu vandeniu.
4 žingsnis
Jūs neturėtumėte vartoti alkoholio, kad nusiramintumėte. Pirma, galite suformuoti refleksą ir taip arti alkoholizmo. Antra, alkoholis yra priemonė išjungti intelektą, todėl emocijos gali tapti dar mažiau valdomos. Ne veltui dauguma buitinių kivirčų įvyksta būtent esant alkoholio partnerių apsvaigimo būsenai.
5 žingsnis
Norėdami sužinoti stiprių emocijų priežastis, turite pasikalbėti su psichoanalitiku. Ir kasdienėms problemoms spręsti su emocijomis pakanka aukščiau pateiktų rekomendacijų. Visiškai įmanoma gyventi taikoje su kitais ir savimi.
