Kiekvieną dieną žmonės susiduria su įvairiomis situacijomis, kurios sutrikdo jų vidinę ramybę. Todėl, užuot galvoję, kaip elgtis, reikia išmokti būti ramiam ir subalansuotam, kad ir kaip būtų.
Nurodymai
1 žingsnis
Neperdėkite. Žmonės ne dėl priežasties sugalvojo frazę „padaryti musę iš musės“, nes kartais, užuot atkreipę dėmesį į tai, kas nutiko ir nesusikoncentravę į tai, žmonės linkę įsitraukti į vidų ir perdėti spalvos. Daug efektyviau įtikinti save, kad situacijos yra dar sunkesnės, o tai reiškia, kad šis yra jūsų jėgose.
2 žingsnis
Negalima bėgti pas savo draugus su problema. Kai žmogus pasiduoda emocijoms, jis į tai, kas vyksta, reaguoja aštriau, o jei šios emocijos dar labiau kaitinamos, ramybės neliks, bet priešingai, situaciją gali pabloginti neapgalvoti sprendimai.
3 žingsnis
Nesijaudinkite. Aktyvus judėjimas, skubėjimas ir skubėjimas sukuria kūną veiklai. Norėdami to išvengti, pabandykite atsisėsti kelioms minutėms arba tiesiog prisiverskite atlikti santūresnius ir lėtesnius judesius, sumažinkite balso garsumą.
4 žingsnis
Išanalizuokite savo elgesį. Neretai žmogus praranda ramybę dėl tų pačių priežasčių. Pavyzdžiui, merginos gali būti ypač dirglios priešmenstruacinio sindromo metu, arba jos gali jaudintis dėl alkio ar ankstyvo pabudimo. Turėdami omenyje savo kūno ypatumus, galėsite laiku suvaldyti neigiamas emocijas.
5 žingsnis
Nurodykite save, kad galite susitvarkyti su tuo, kas vyksta, ir prisiminkite situacijas, kai tai tikrai darėte. Toks požiūris padeda išlaikyti pasitikėjimą savimi ir pasitikėjimą, kad viskas bus gerai.
6 žingsnis
Pasirūpink savimi. Pakankamas poilsis, tinkama mityba ir reguliarus fizinis krūvis yra viskas, kas padės jums sušvelninti ir pagerinti savijautą. Tai reiškia, kad būsite atsparesni negatyvumui.
7 žingsnis
Kalbėkitės su subalansuotais žmonėmis. Įprasta, kad artimo bendravimo metu žmogus ką nors perima iš draugų. Todėl, jei jūsų draugai yra subalansuoti, ramūs ir moka būti kieti stresinėse situacijose, tai jums bus geras pavyzdys. Nevalingai pagalvosite, kaip jie elgtųsi jūsų vietoje ir kaip lengvai jiems pavyktų nesupykti.
8 žingsnis
Giliai kvėpuoti. Tai nėra tik rekomendacija atitraukti dėmesį nuo problemos. Kvėpavimas padeda atkurti vidinę ramybę ir išvengti panikos.
