Tikriausiai kiekviename gyvenime buvo depresijos laikotarpis, kai vyravo apatija ir visiškai nieko nenorėjo. Atitinkamai po tokios nuotaikos ateina liūdesys. Ne taip svarbu, kas tai tiksliai sukėlė - kažkieno, kažko atmintis … Iš esmės tai nėra esmė. Tačiau svarbu, kaip su tuo susitvarkyti, ką ir kaip elgtis.
Nurodymai
1 žingsnis
Pats liūdesys yra pavojingas, nes vėl gali paskatinti jus į depresiją. O tai savo ruožtu vėl sukels apatiją. Atsiras polinkis į savęs sunaikinimą. Ir tai nėra gerai.
2 žingsnis
Deja, Rusijoje apsilankymai pas psichologą nėra tokie populiarūs kaip Amerikoje. Jei pagalvotumėte, tiesiog pokalbis su protingu žmogumi, kuris yra apmokytas padėti žmonėms suprasti save, būtų puiki išeitis, nes jums nebereikės nešti jausmų ir emocijų pertekliaus.
3 žingsnis
Jei jūsų netenkina galimybė pas psichologą (tai brangu, nepasitikėjimas ir pan.), Galite paprašyti draugų pagalbos. Mažas vakarėlis padės šiek tiek pakratyti mintis, priversti kūną judėti, gauti šiek tiek malonumo. Ir jei jūs gaunate nors šiek tiek džiaugsmo ir malonumo, tada kūnas pradeda leisti endorfinus ir dopaminus, kurie tiesiogine to žodžio prasme „puola“smegenis. Tai yra džiaugsmo, malonumo hormonai, ir po tokio „bombardavimo“visas esamas liūdesys bus pašalintas tarsi rankomis.
4 žingsnis
Jei nenorite nieko matyti, kviečiame į kiną. Nusipirkite kibirą kukurūzų spragėsių, didelę stiklinę sodos ir atsisėskite. Kas yra šios technikos esmė, tai sugebėjimas jaustis šiek tiek vienišu tarp daugybės žmonių. Sėdėdamas vienas, gali apmąstyti, pasverti visas savo pažiūras, priežastis, kodėl gali atsirasti bliuzas, ir pabandyti rasti išeitį iš šios situacijos.
5 žingsnis
Yra daug priemonių kovojant su liūdesiu ir depresija. Pagrindinis dalykas - nenusiminti ir nesiremti alkoholiu. Galų gale alkoholis dar labiau padidins problemą, bus dar reikšmingesnė. Kaip sakė senovės išminčiai, reikia gerti iš džiaugsmo, tada jo vertė padidės. Tas pats pasakytina ir apie liūdesį. Bus tik blogiau. Ir tokia nuotaika, ir visai netoli kilpos.
