Gebėjimas mąstyti vaizdais yra labai stiprus įgūdis, reikalingas visiems, norintiems pasisekti dėl hipnozės, savarankiškos hipnozės ir įsisavinti hipnozės metodus. Skirtingai nuo žodinio mąstymo, vaizdinis mąstymas leidžia tiesiogiai paveikti pasąmonę. Kadangi vaizdo pagalba informacija įsisavinama daug giliau ir geriau.
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmiausia išmokite atsipalaiduoti ir atsijungti nuo visų dirgiklių. Atsisėskite į patogią kėdę toje vietoje, kur niekas negali jums trukdyti. Galite užsimerkti. Susikoncentruokite ties kvėpavimu. Pabandykite atsikratyti pašalinių minčių. Jūsų tikslas yra nuraminti savo mintis, visiškai atsipalaiduoti ir išmokti įeiti į meditacijos būseną. Pratimą kartokite du kartus per dieną pusvalandį. Eikite į kitą etapą ne anksčiau kaip 1 mėnesį įprastų užsiėmimų.
2 žingsnis
Panardintas į meditacijos būseną, mintyse įsivaizduokite kokį nors paprastą vaizdą. Turėtumėte įsivaizduoti šį vaizdą kontrastingame fone ir užmerktomis akimis. Susikoncentruokite ties vaizdu, kol pamatysite jį labai aiškiai su savo vidine vizija. Kai jis pradės veikti, pasunkinkite pratimą. Įsivaizduokite paprastus vaizdus atviromis akimis. Pirmiausia užtemdytoje patalpoje, tada įprastoje šviesoje.
3 žingsnis
Tobulinkite savo vaizdus. Sudėtingi paprasti vaizdai, mintyse suteikite jiems skirtingų spalvų. Tačiau tuo pat metu stenkitės nesumažinti susikaupimo laipsnio, neleiskite niekam blaškytis, neleiskite jokių pašalinių minčių, nereaguokite į jokius išorinius dirgiklius.
4 žingsnis
Po to, kai jums visiškai pasiseka atlikti visus ankstesnius pratimus, keletą vakarų pabandykite pasiimti sukurtą psichinį vaizdą, kad miegotumėte, kad jis kuo tvirtiau įsitvirtintų pasąmonėje. Norėdami tai padaryti, atlikite aprašytus pratimus prieš užmigdami.
5 žingsnis
Pasinaudokite įgytais vaizdinio mąstymo įgūdžiais, siekdami hipnozės. Pavyzdžiui, norėdami tapti drąsesni, sukurkite pasitikinčio savimi, nieko ir nieko nebijančio įvaizdį. Atliktų pratimų dėka turėsite labai stiprų psichinį vaizdą, kurį pasiimsite miegoti.
