Nereikia nė sakyti, kad nesąmoningumas labai trukdo žmogui gyvenime. Tai gali atnešti daug rūpesčių kasdieniame gyvenime ir dar daugiau - darbe, kur reikia aiškiai įvykdyti paskirtas užduotis ir tikslus. Paveldimos savybės ir netinkamas auklėjimas vaikystėje laikomi viena iš svarbiausių priežasčių. Bet tai yra nuosavybė, su kuria galima ir reikia kovoti.
Nurodymai
1 žingsnis
Pradėdami bet kokį darbą, pabandykite sukurti tam tinkamas sąlygas: jo neturėtų atitraukti pašaliniai pokalbiai, muzika, triukšmas ir kt. Sutvarkykite savo darbo vietą taip, kad jums nereikėtų rasti reikalingų dalykų.
2 žingsnis
Pasirodžius nuovargiui, pabandykite padaryti trumpą pertrauką darbe: atlikite keletą fizinių pratimų, atkreipkite dėmesį į kokį nors kitą daiktą - pažvelkite į veidrodį, pro langą, užmerkite akis, sudėkite daiktus į lentyną ar daiktus stalo stalčius ir kt. Kelis kartus giliai įkvėpkite, kad padidintumėte deguonies srautą į smegenis - jūsų efektyvumas tik didės.
3 žingsnis
Ne visi darbai atliekami su malonumu. O jei pasipriešinsite pasąmonės lygmenyje, to rezultatas gali būti ir koncentracijos stoka. Taigi, pakeiskite savo darbą arba nustatykite sau konkrečius tikslus, motyvuokite ją ir kontroliuokite įgyvendinimo procesą.
4 žingsnis
Neskubėkite kalbėti ir neleiskite emocijoms plūsti, kol klausotės, ką jos jums sako. Visada stenkitės suvokti gaunamos informacijos prasmę. Verta suformuluoti ir užduoti aiškinamuosius klausimus, kad suprastumėte, ką girdėjote.
5 žingsnis
Išsiugdykite susikaupimo įprotį. Norėdami tai padaryti, turite nuolat stebėti, kad mintys „neslystų“ant pašalinių dalykų. Atsitraukite ir grįžkite prie to, kas iš tiesų svarbu.
6 žingsnis
Norėdami nepamiršti ką nors padaryti, pabandykite užrašyti svarbiausias užduotis sąsiuvinyje ir stebėti jų eigą. Verta įsigyti specialius lipnius lapus: užrašykite, ko jums reikia, ir įklijuokite į gerai matomą vietą, o tai atlikę išmeskite.
7 žingsnis
Pabandykite automatizuoti kai kuriuos veiksmus. Taigi, pavyzdžiui, jei nuolat ieškote, kur įdėjote USB atmintinę, dokumentus ir pan., Paskirkite konkrečią vietą šiems daiktams ir išsiugdykite įprotį juos ten nuolat dėti. Po kurio laiko jūsų veiksmai taps automatiniai.
8 žingsnis
Dažnai nesaikingumas padidėja dėl pervargimo. Tokiu atveju paprastai pasireiškia kiti nuovargio simptomai, pavyzdžiui, nemiga, nervų sutrikimai, nuolatinis nerimo jausmas. Jei radote tokių požymių savyje, pirmiausia normalizuokite savo dienos režimą - skirkite laiko ne tik darbui, bet ir poilsiui. Gerai pailsėję imkitės rimtų reikalų.
9 žingsnis
Norėdami sumažinti blaškymąsi, planuokite kasdienius pasivaikščiojimus, mankštą ar lengvą bėgiojimą. Ryte stenkitės labiau ištiesti pečių ir kaklo raumenis.
10 žingsnis
Knygose ar internete raskite specialių pratimų, kurie gali padėti lavinti dėmesį ir susikaupimą. Žaiskite loginius ir kompiuterinius žaidimus, kuriems reikia atidumo. Treniruok savo atmintį. Norėdami tai padaryti, ką nors studijuokite, skaitykite ir įsisavinkite.
