Juodos juostos pasitaiko bet kurio žmogaus gyvenime. Žinoma, bet kuris iš jų anksčiau ar vėliau baigiasi, tačiau yra geras būdas „juodąjį“periodą padaryti trumpą ir neskausmingą.
Tai būtina
- - rašomasis popierius, rašiklis;
- - „Word“arba kitas teksto rengyklė.
Nurodymai
1 žingsnis
Suvokimas
Pirmas žingsnis - suprasti, kad jūsų jausmai yra subjektyvūs ir mažai susiję su objektyvia tikrove. Jūsų juoda juosta yra tik jums - dėl tam tikrų aplinkybių suvokimo ir vertinimo ypatumų, gyvenimo patirties, lūkesčių. Svarbų vaidmenį vaidina ir jūsų asmenybės savybės - charakterio bruožai, temperamentas, mąstymas ir pan.
Žodžiu: Žemė nepateko į „juodąją skylę“dėl to, kad tave išmetė mergina arba „iškirpai“darbe. Visi šie įvykiai nėra visuotinės katastrofos, net jei jie įvyko tuo pačiu metu. Pervardykite savo problemą į problemą ir pradėkite ją spręsti.
2 žingsnis
Analizė
Griebkite rašiklį, popierių arba atidarykite teksto rengyklę ir išanalizuokite priežastis, kurios sukėlė jūsų dabartinę būklę. Pažodžiui užrašykite viską, kas jums kyla apie tai: „Man to trūksta…. Aš tai praradau arba negalėjau to padaryti … mane kažkas atmetė…. Mane užvaldo dalykai, kurių pabaigos nematyti … “.
Tai neišspręs situacijos, tačiau padės pažvelgti į ją blaiviau, pašalinant emocinį krūvį, kuris net įprastas gyvenimo aplinkybes paverčia kažkuo apokaliptiniu. Jūs taip pat turėtumėte prisiimti atsakomybę už tai, kas vyksta, visiškai suvokti ir priimti tai - be dramatizavimo ir maksimų. Tik jūs esate atsakingas už tai, kas su jumis vyksta, ir tik jūs sugebate išspręsti situaciją.
3 žingsnis
Įveikimas
Taigi, prieš pašalindami juodą juostą, sutvarkykite savo emocijas. Tada parengkite žingsnis po žingsnio planą, kaip įveikti iškilusius sunkumus (susirasti naują darbą ir pan.) Ir pradėti jį įgyvendinti. Mažiau galvokite apie savo bėdas ir nelaimes (mintys yra materialios!). Geriau energijos perteklių investuoti į ką nors konstruktyvesnio.
4 žingsnis
Transplantantas
Pagrindinė priežastis, dėl kurios atsirado juoda juostelė gyvenime, yra dabartinių aplinkybių neatitikimas jūsų lūkesčiams. Tai reiškia, kad kompetentingiausia neigiamos patirties prevencija yra išpūstų lūkesčių dėl ko nors ir, svarbiausia, kažkieno atmetimas.
