Sunkiausia ištrinti praeitį iš savo gyvenimo. Dažniau protu žmogus puikiai supranta, kad reikia gyventi toliau, kad ir kokia nuostabi būtų praeitis. Bet iš tikrųjų jis nesugeba susitvarkyti su savo emocijomis, prisiminimais ir viltimis, kad viskas grįš. Beje, viltis šiuo atveju vaidina blogą vaidmenį, neleidžiančią išsivaduoti nuo jausmų naštos. Taigi, ką galite padaryti, kad pamirštumėte praeitį?
Nurodymai
1 žingsnis
Įgykite jėgų ir ryžto pakeisti savo gyvenimą ir pradėti iš naujo. Pirmiausia skirkite sau vieną dieną (ar mažiau) verkti ir gailėtis savęs. Verkite tiek, kiek jums reikia. Per valandą greičiausiai pastebėsite, kad neliko ašarų. Užrašykite visas savo neigiamas emocijas apie tai, kas nutiko, ir sudeginkite tai neperskaitydami.
2 žingsnis
Norėdami sėkmingai atsisveikinti su praeitimi, naudokite NLP metodus. Šios psichologijos krypties požiūriu, tie įvykiai, kurie yra mažiau emociškai nuspalvinti, lengviau prarandami iš atminties. Atitinkamai jūsų emocijoms tinka įvykių (asmens) emocinio ryškumo sumažėjimas. Aleksandras Lyubimovas savo svetainėje trenings.ru rekomenduoja mintyse pateikti trauminės situacijos nuotraukas, uždėtas ant stiklo, ir sulaužyti plaktuku. Taip pat galite kuo labiau atitolinti šios situacijos ar asmens vaizdą nuo savęs, sumažinti šios situacijos ryškumą ir garsus, padarydami juos išblukusius ir kurčius.
3 žingsnis
Apimkite savo praeitį. Kova su ja ir noras ištrinti ją iš atminties neduos jokio reikšmingo rezultato. Praeitį galima priimti, paleisti, išmokti iš jos, tačiau jos išnykti neįmanoma. Priimkite, kad tai yra jūsų gyvenimo dalis, jūsų dalis, bet dalis, kurios jau nebėra. Suraskite joje teigiamą, savo nepakartojamą patirtį ir mintyse padėkite tašką. Be to, mintimis pasukite savo veidą į ateitį.
4 žingsnis
Prisiimk atsakomybę už savo likimą ir neleisk žmonėms, jokios situacijos nevaldo tavo likimo. Atsakomybės už save jausmas neleis tapti tingiam ir atkalbėti. Jei tai nepasiteisina ir jūs vis dar gailitės savęs ir norite, kad kažkas pakeistų situaciją, o ne jus, tada laikas supykti! Pykitės ant savęs, su nusikaltėliu - galų gale turite savigarbą ir pasididžiavimą. Pykčio jausmas padeda išsiskirti iš to, kas nebėra aktualu - su žmonėmis, situacijomis ir savimi-praeitimi, ir žengti žingsnį į priekį.
5 žingsnis
Dabar pereikite į kitą lygį - nuo kančios ir gailesčio iki aktyvumo. Naujų idėjų, tikslų, pomėgių, tiesiog interesų, įspūdžių ieškojimas turėtų užimti jūsų smegenis, jėgas. Išmokite gyventi dabartimi, o ne grąžinti mintis į praeities patirtį. Ieškokite naujų džiaugsmų ir galimybių savo dabartinėje situacijoje. Išnaudokite laiką savo naudai, nešvaistykite savo gyvenimo nenaudingiems potyriams. Tikriausiai turite poreikių, pomėgių ir tikslų, kuriuos visiškai pamiršote. Laikas juos įgyvendinti!
