Visi sapnavo košmarus ir kiekvieną kartą, kai žmonės nori sužinoti, iš kur šios svajonės. Paprastai košmarai nerodo rimtos problemos, tačiau jei nemalonūs sapnai tapo reguliarūs, reikalinga specialisto pagalba.
Nurodymai
1 žingsnis
Tarp košmarų ir baimių yra didelis skirtumas. Košmarai atsiranda per REM miegą. Siužetai yra įmantrūs ir nerealūs. Todėl žmogus lengvai pabunda, detaliai prisimena siužetą, tačiau nebepatiria košmaro baimės.
2 žingsnis
Kita vertus, baimės atsiranda gilaus miego metu, praėjus valandai po užmigimo. Šiuo laikotarpiu žmogus retai mato sapnus. Tokie sapnai yra trumpi ir aiškūs, o ryte žmogus neprisimins tokio trumpo siaubingo sapno siužeto.
3 žingsnis
Baisių sapnų pasitaiko retai. Bet jei nemalonūs sapnai padažnėja, jie gali sunaikinti psichiką ir sukelti sveikatos problemų.
4 žingsnis
Dažniausia košmarų priežastis yra stresinės situacijos - problemos darbe, konfliktai šeimoje, finansiniai sunkumai, rūpestis artimaisiais. Jei nenustatyta aiškios priežasties, galbūt vartojote raminamųjų, antidepresantų ar vaistų. Todėl prieš vartodami bet kokius vaistus, pasitarkite su gydytoju, kad pašalintumėte galimas pasekmes.
5 žingsnis
Košmarus gali sukelti ir bendras negalavimas, didelis karščiavimas ar tam tikros ligos.
6 žingsnis
Negalima vartoti alkoholio naktį, nevalgyti per tankiai, vakare atmesti intelektinę veiklą ir kompiuterinius žaidimus. Geriau išgerti stiklinę šilto pieno.
7 žingsnis
Jūsų miegamoji vieta jums gali netikti. Eik miegoti į kitą kambarį arba perkelk lovą.
8 žingsnis
Jei patys negalite susidoroti su problemomis, kreipkitės pagalbos į specialistus.
