Meno gydymas gali būti taikomas visada, kai nėra nuotaikos. Žinoma, geriau atlikti šį darbą su psichologu, tačiau jūs galite savarankiškai padėti dailės terapijoje. Kiekvienas, kuris siekia saviraiškos ir harmonijos, gali patirti gydomąją meno galią. Sumažėjus gyvybingumui ir emocinio išlaisvinimo poreikiui, nuovargiui malšinti, sąmoningumui didinti. Dailės terapija yra viena iš galimybių pažvelgti į save iš šalies.
Nurodymai
1 žingsnis
Jei jaučiate nepagrįstą nerimą ar nervinę įtampą, pabandykite nupiešti tai, kas jus jaudina. Galite dažyti guašu, akvarele ar vaškinėmis kreidelėmis. Spalvokite piešinį taip, kaip jums labiausiai patinka. Duokite šiam maloniam užsiėmimui 30–40 minučių per dieną ir yra tikimybė, kad po savaitės pajusite, kad nerimastingos mintys ir bloga nuotaika atsitraukia. Ir norint pajusti gydomąjį dailės gydymo efektą, nebūtina būti menininku ir turėti kažkokių ypatingų sugebėjimų bei talentų.
2 žingsnis
Braižymo ar tiesiog dėmių piešimas laikomas labai naudingu ir efektyviu; galite juos pavaizduoti užmerktomis akimis, bandydami mintyse perkelti savo vidinę būseną į popierių.
3 žingsnis
Kitas įdomus meno terapijos pratimas yra piešimas neveikiančia ranka. Tai padeda atskleisti naujus jausmus, peržengti įgūdžių ribas, taip pat rodo įdomius vaizdus iš vaikystės.
4 žingsnis
Kitas efektyvus būdas išreikšti save popieriuje - piešimas ratu, kurio ribos leidžia jaustis saugiai. Pasinėręs į kūrybą, žmogus ant popieriaus išsilieja tai, kas jį jaudina, atsikrato neigiamų emocijų, išlaisvina vidinius išgyvenimus. Po tokios veiklos žmogus jaučia palengvėjimą ir energijos antplūdį.
