Darbas yra žmogaus gyvenimo dalis, o po jo norisi pasijusti linksmu ir kupinu energijos. Norėdami tai paversti realybe, turite tinkamai paskirstyti laiką, atsisakyti nereikalingo streso ir taip pat sugebėti bet kada atsipalaiduoti.
Nurodymai
1 žingsnis
Kad nepavargtumėte, turite laikytis dienos režimo. Miegoti turėtumėte tuo pačiu metu, ilsėdamiesi bent 7 valandas per dieną. Jei įprasite eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu, kūnas jausis daug geriau. Trūkstant streso pabudus diena praturtėja.
2 žingsnis
Kaitaliokite skirtingas veiklas. Teisinga bus derinti protinę ir fizinę veiklą. Bet ne visada įmanoma nutolti nuo monitoriaus ar pabėgti, todėl darykite pratimus savo akims, eikite į lauką kas 2–3 valandas, kad gautumėte oro. Pagyvinti pakaks net 5 minučių. Geriau tokių pertraukų nederinti su rūkymu, nepamirškite apie sveikatą.
3 žingsnis
Vienu metu atlikite tik vieną veiksmą. Daugiafunkciškumas gali būti labai varginantis, todėl susidarykite planą, ką turite padaryti, tačiau darykite tai etapais. Pasirinkę prioritetus, tiksliai žinosite, ką reikia daryti dabar, o ką - šiek tiek vėliau. Vienu metu atliekami veiksmai blogina to, kas buvo sukurta, kokybę, taip pat neleidžia smegenims visiškai atsipalaiduoti vėliau. Mintimis kai kuriuos įsipareigojimus pasiimate namo.
4 žingsnis
Stresinės situacijos apsunkina darbą. Būtina vengti bet kokių rūpesčių, todėl nekreipkite dėmesio į kolegų kivirčus, nedalyvaukite kitų darbuotojų diskusijose, atsisakykite intrigų. Neturite galimybės jaudintis dėl kritikos, ją priimti, taisyti klaidas, tačiau apie tai nuolat negalvokite. Blogiausia, kas gali nutikti, yra atleidimas iš darbo, tačiau išgyventi tokį dalyką nėra sunku ir darbą susirasti nebus sunku. Kuo ramiau, tuo daugiau jėgų išliksi po sunkios dienos.
5 žingsnis
Gaivinantys gėrimai atima energiją. Tik atrodo, kad kava ryte suteikia norą gyventi, tiesą sakant, veikla dienos pradžioje jums kainuos pasyvumą vakare. Kuo daugiau tonizuojančių dalykų, tuo didesnis nuovargis. Net mokslininkai įrodė, kad kava ar arbata tik trukdo visaverčiam kūno funkcionavimui ir jam nepadeda. Geriau ryte naudoti kontrastinį dušą, o dieną nusiprausti veidą, vanduo padeda pašalinti įtampą.
6 žingsnis
Norint per savaitę jaustis energingai, savaitgalį reikia kokybiškai pailsėti. Skirkite tam ypatingą dėmesį, pavyzdžiui, užsiregistruokite į atpalaiduojantį masažą, tai suteiks jėgų kelioms dienoms. Sumažinkite valymo laiką, pakeiskite šį laikrodį mėgstama pramoga: žvejyba, šokiais, dainavimu, modeliavimu, siuvinėjimu. Svarbu daryti tai, kas malonu, o tai gerai išsiblaško. Atsipalaiduoti gali padėti meditacija ar joga. Lankyti savaitgalio užsiėmimus galite tik tam, kad būtumėte pripildytas jėgų gyventi toliau.
