Trūksta jėgų ar noro dirbti, monotonijos ir beprasmybės jausmas - šie „simptomai“gali reikšti jūsų žemą savivertę. Kaip pradėti tikėti savimi?
Nurodymai
1 žingsnis
Nebandykite paveikti sričių, kuriose esate pažeidžiamas. Sutelkite dėmesį į įgūdžių, apie kuriuos jau žinote šiek tiek, tobulinimą. Net silpnas supratimas, kad galite ką nors padaryti, sustiprins jūsų tikėjimą savimi. Tarkime, jūs gerai grojate pianinu, tada mokykitės naujų kūrinių ar mokykitės naujų grojimo būdų.
2 žingsnis
Kalbėkitės su žmogumi, kuris jums simpatizuoja. Tai gali būti mama, žmona, močiutė … Jūsų užduotis yra suprasti savo stipriąsias ir silpnąsias puses. Užduokite konkrečių klausimų, pavyzdžiui, kokioje situacijoje, kurią matė jūsų artimas žmogus, aš pasirodžiau vertas. Užrašykite atsakymus. Tai taip pat padės jums sužinoti apie tuos savo sugebėjimus, apie kuriuos nežinojote arba į kuriuos neatsižvelgėte rimtai.
3 žingsnis
Norėdami objektyviai įvertinti savo veiksmus, neneigkite akivaizdžių dalykų, nebandykite visame kame rasti tik teigiamų pusių. Atsiribokite nuo praeities požiūrio ir pakeiskite įprastą mąstymo modelį. Verta pripažinti savo abejones ir ant popieriaus užfiksuoti gyvenimo akimirkas, kurios kelia jums netikrumą. Apibūdinkite, kodėl jums skambina.
4 žingsnis
Ant antrojo popieriaus lapo sudarykite kitą sąrašą - pagalvokite apie dalykus, kurie suteikia pasitikėjimo savimi. Paklauskite savęs, kodėl. Dabar perskaitykite viską, kas parašyta, kad susidarytumėte išsamų vaizdą apie savo stipriąsias ir silpnąsias puses. Reguliariai praktikuokite šį pratimą.
5 žingsnis
Perfekcionizmas yra įprastas daugeliui iš mūsų. Buvimas perfekcionistu reiškia susitelkimą į nepasiekiamus tikslus. Bet kokia klaida sumažins savivertę, kuri be išimties veikia absoliučiai visas žmogaus gyvenimo sritis.
6 žingsnis
Nubrėžkite ribą tarp konkretaus ir pasiekiamo tikslo, tikslo, kurį galima pasiekti laikinai, ir tikslo, kuris dabar jums yra visiškai nepasiekiamas, pavyzdžiui, tapti aukštos kokybės muzikantu be rimtų treniruočių. Užrašykite šį atskyrimą raštu.
7 žingsnis
Laikykite save geros formos - išsirinkite svarbiausius iš daugybės atvejų ir pirmiausia atlikite juos. Tokie poelgiai verčia mus „susivienyti“. Jų pabaigoje mes gauname teigiamos energijos krūvį, o kiti dalykai yra lengvesni.
