Daugeliui žmonių labai sunku keltis į darbą. Kai vėlavimas į darbą tampa žalingu įpročiu, laikas permąstyti savo gyvenimo būdą. Norint anksti keltis, pirmiausia reikia išgirsti žadintuvą. Kaip tai pasiekti?
Išanalizuokite visas savo darbo dienos detales, pažiūrėkite, kam praleidžiate laiką. Daugelis net nesusimąsto, kiek minučių ar net valandų praleidžia kelionėse į parduotuvę, sėdėdami prie televizoriaus ar kompiuterio, kalbėdami telefonu.
Ką bendro turi žadintuvas? Jei vakare žiūrite naujienas ar TV programas, kurios neigiamai paveiks jūsų nervų sistemą, tai rytoj jums bus daug sunkiau pabusti, nes bus sunkiau užmigti. Mūsų gyvenimui taip pat turi įtakos tokie veiksniai kaip maistas, dienos režimas ir netgi mąstymas.
Jei jums sunku atsikelti ryte prie žadintuvo, gali būti, kad jūsų kūnas paprasčiausiai neturi jėgų, noro ir energijos pradėti naują dieną. Ką daryti, kad aliarmo garsas neprimintų erzinančio uodo girgždėjimo?
1. Pabandykite eiti miegoti bent valandą anksčiau, atidėdami tokias veiklas kaip sėdėjimas prie kompiuterio ir televizoriaus žiūrėjimas.
2. Prieš miegą išvėdinkite kambarį.
3. Jei nesate linkę į peršalimą, tuomet naktį galite palikti atidarytą langą.
4. Miego trukmė turėtų būti bent 7-8 valandos.
5. Prieš miegą naudinga pasivaikščioti ar net pabėgioti.
6. Į žadintuvą įdėkite malonią muziką, prie kurios norite pabusti.
7. Žadintuvą geriau palikti atokiausiame kambario kampe.
8. Kelkis anksti, kad turėtum bent 20 minučių rezervo, nes niekas nenori ruoštis skubėdamas.
9. Negulėkite lovoje, kai signalas įsijungia ilgiau nei 2 minutes, tai vėl privers atsipalaiduoti ir nenorėsite keltis.
10. Taip pat nenustatykite žadintuvo dar 5 minutes, tai taip pat suteiks papildomą priežastį atsipalaiduoti, ir vargu ar turėsite laiko atsipalaiduoti per šias 5 minutes.
Jei pastebite, kad anksti keltis laisva diena jums nėra problema, tačiau darbo dieną tai atrodo sunkus darbas, tada tai jūsų darbo klausimas. Galbūt dėl kokių nors priežasčių jums nepatinka jūsų darbas ir tai susiję ne tik su jūsų atlyginimu. Galbūt esmė yra nepatogioje tvarkaraštyje, viršininkuose, komandoje ar neįmanoma būti realizuotam. Viskas. Tikriausiai bus daug lengviau atsikelti, jei pakeisite savo darbą į malonesnį.
