Net ir ramūs žmonės dėl nuovargio ir nervinės įtampos gali atsilaisvinti ir pradėti elgtis agresyviai. Tada jie gailisi dėl nesivaldymo ir atsiprašo. Bet jei tai pradėjo vykti vis dažniau, reikia pagalvoti apie klausimą: kaip sutramdyti savo agresiją. Netinkamas elgesys pirmiausia kenkia pačiam agresoriui, sukeldamas jam problemų darbe ir asmeniniame gyvenime.
Nurodymai
1 žingsnis
Pabandykite rasti atsakymą į klausimą: kas apskritai verčia rodyti agresiją, elgtis saikingai? Būkite itin sąžiningi ir nešališki. Negalima guosti savęs tokiais argumentais: „Ką aš galiu padaryti, visi mūsų šeimoje buvo tokie karštakošiai, tu negali ginčytis su genetika“. Tai tik pasiteisinimas jų pačių silpnumui ir gausybei.
2 žingsnis
Jei jūsų agresijos protrūkius sukelia problemos darbe ar šeimos gyvenime, įkvėpkite save, kad šios problemos neišnyks iš tokio elgesio, o tik pablogės. Juk pats susikuri begėdiško nemandagumo ir muštynių reputaciją, kuris dėl vien menkniekio gali pakliūti į kitą žmogų. Tikriausiai nenorėtumėte bendrauti su tokia tema. Geriau pabandykite išspręsti šias problemas, tada dirglumui ir agresijai nebus priežasčių.
3 žingsnis
Dažnai agresiją, ypač šeimos rate, lemia vertybių sistemos neatitikimas. Tėvams dažnai sunku susitaikyti su mintimi, kad vaikai nenori sekti jų pėdomis, tęsdami dinastiją, ar rengiasi ne taip, klausosi netinkamos muzikos ir t. Dėl to atsiranda tarpusavio nuoskaudos, nesusipratimai, priekaištai, o tai tik pablogina situaciją. O nuo čia iki agresijos vienas žingsnis. Todėl, jei esate būtent vienas iš šių tėvų, pabandykite suprasti, nors jūsų vaikai jums yra daug skolingi, jie neturėtų manyti, kad jūsų požiūris ir skonis yra vieninteliai teisingi, ir tikrinti kiekvieną žingsnį savo norais. Kai tik priprasite prie minties, kad jie gali turėti visiškai kitokias pažiūras, skonį, pomėgius, jūsų agresyvumas pradės nykti.
4 žingsnis
Elkis taip pat, jei tave erzina kažkas iš tavo pažįstamų, kolegų. Tiesiog sutikite, kad visi turi teisę skirtis nuo jūsų, elgtis kitaip. Arba bent jau pabandykite sumažinti bendravimą su šiuo asmeniu. Tai geriau nei mesti jam savo susierzinimą.
5 žingsnis
Jei agresyvumą sukelia per didelis fizinis ir psichologinis krūvis, būtinai pailsėkite, pakeiskite aplinką. Taip pat galite vartoti raminamuosius vaistus, kaip nurodė gydytojas. Išmokite savęs hipnozės techniką. Visa tai padės jums pažaboti agresiją.
