Aerofobija yra vienas iš mirties baimės variantų, kai žmogus, turintis skristi lėktuvu, piešia paveikslus su „liūdna pabaiga“galvoje. Nuo šios fantazijų riaušės ji gali fiziškai susirgti. Padidėjęs širdies plakimas, drebulys kūne ir net alpimas. Visos šios būsenos būdingos tiems, kurie neįveikė skraidymo baimės.
Kai aerofobija turi daug jėgų žmogui, tai gali pakeisti atostogų planus, dėl streso atsirandančią ligos priežastį. Apskritai, tai psichinis sutrikimas, kuris apninka žmones, atimdamas iš jų pasirinkimo laisvę.
Asmuo, kuris bijo mirti lėktuvu, greičiausiai norės atšaukti atostogas į tolimus kraštus arba keliauti sausumos transportu, o tai susiję su daugybe nepatogumų.
Kaip galite padėti atsikratyti aerofobijos ar sumažinti jos poveikį?
Pirma, verta apsvarstyti įprastą būdą kovoti su aerofobija - vengti alkoholio intoksikacijos baimių. Psichologai mano, kad tai nėra pasirinkimas. Žinoma, alkoholis atpalaiduoja ir išlaisvina. Bet kai žmogui „nėra laipsnio“, baimė vis tiek išlenda, tačiau jau esant neadekvačiai ir nevaldomai būsenai.
Vienas iš garsiausių triukų, nukreipiančių smegenų dėmesį nuo baimių, yra atimti iš smegenų deguonį, bent jau dalį reikiamo tūrio. Tam naudojami popieriniai maišeliai, į kuriuos žmogus, apimtas baimių, pradeda kvėpuoti. Smegenys nustoja turėti pakankamai deguonies ir pereina prie to, kas joms šiuo metu yra aktualiau. Deguonies trūkumas jau nėra toli gražu neapsiribojanti, bet reali grėsmė, todėl svarbiausia užduotis, kurią reikia spręsti.
Žinoma, tokiu būdu priverčiame kūną kentėti, tačiau tai yra efektyvus būdas nukreipti sąmonę nuo aerofobijos.
Kita technika, kuri gali padėti prasidėjus panikai, yra elastinės juostos nešiojimas ant riešo. Kaip veikia šis metodas? Kai žmogus labai išsigąsta, tamprė ištraukiama iš rankos ir pliaukštelėdama grįžta į savo vietą. Tie. ten, kur oda yra labai subtili ir toks „pasityčiojimas“smegenims nelieka nepastebėtas.
Principas čia yra toks pats kaip ir ankstesniu atveju, tai yra sąmonės atitraukimas nuo sugalvotos mirties baimės. Kodėl sugalvota? Nes ši mirties baimė kyla labiau iš žiniasklaidos įtakos nei iš realios grėsmės. Net neliečiant išsamios mirčių nelaimėse statistikos akivaizdu, kad tikimybė mirti ant žemės yra didesnė nei ore.
Kitas variantas kovojant su fobija yra sutelkti dėmesį į tai, kas jus domina. Paimkite įdomią knygą ar žaidimą ir pabandykite kuo labiau pasinerti į procesą.
Jei aerofobija stipriai veikia jus ir nėra taip lengva išsiblaškyti, vėl sąmoningai įtraukite savo smegenis. Pavyzdžiui, išsirinkite ryškų daiktą, padėkite jį prieš akis ir nukreipkite žvilgsnį į jį. Tada paimkite maždaug dvidešimt centimetrų nuo nosies ir grįžkite į akis.
Jei asmuo kenčia nuo aerofobijos, jis neturėtų atsisakyti žiūrėti straipsnių ir pranešimų apie lėktuvo katastrofas.
Specialūs ritualai padeda kovoti su fobijomis lėktuvuose. Dažnas variantas yra malda.
Pabandykite sutelkti dėmesį ne į skrydį, o į tai, kas laukia ateityje. Įsivaizduokite poilsio nuotraukas, kurkite planus.
Kalbant apie raminamųjų vaistų vartojimą, jais piktnaudžiauti nereikėtų. Jų veiksmas yra „sulėtinti“kūną, smegenys netrukdys jam toliau įgyti baimės.
Vienaip ar kitaip kiekvienas pats pasirenka kovos būdą. Vienas asmuo nusprendžia apskritai atsisakyti skraidymo ir ras alternatyvių kelionių variantų. Kiti nenorės riboti savo ir savo šeimos judėjimo laisvės ir kovos su savo baimėmis. Be pirmiau minėtų metodų, kaip atsikratyti aerofobijos, yra ir kitų, pavyzdžiui, hipnozės pagalba.
