Kompiuterių amžino šurmulio epochoje žmonės įpratę neklausyti savo kūno. Jie dirba per svajonę, verčia save daryti tai, ko iš tikrųjų nenori. Pasirodė įprotis gyventi savo gyvenimą taip, kaip norite, o ne taip, kaip jums reikia fiziologiškai.
Pavyzdžiui, kai peršalote ir kurtinate savo kūną vaistais, tai nieko gero nelems, organizmui reikalinga aukšta temperatūra sunaikinti piktybines bakterijas. Taigi yra daugybė pasekmių, tokių kaip: depresija, nusivylimas gyvenimu, fizinės ligos.
Klausykite savo kūno signalų
Jei vakare ateini pavargęs, neturi jėgų, nenustatyk sau žadintuvo penkiems ryto. Tai bus visiškai priešinga tai, ką reikia padaryti sveikatos labui, siekiant tolesnio produktyvumo.
Stebuklingos tabletės nėra, kitą rytą jūs tiesiog pabusite palūžęs ir pasimetęs. Pasekmės bus letargija, apatija, motyvacijos stoka. Jei kūnas nori miegoti, duoda jums tokius signalus - pakankamai išsimiegokite, vėliau nustatykite žadintuvą, gerai išsimiegokite, atsigaukite.
Miego tvarstis + ausų kištukai
Daugumoje miegamųjų, kuriuose praleidžiame naktines valandas, nėra tinkamų sąlygų sveikai ir pilnavertiškai miegoti. Todėl akies pagalba būtina pasiekti visišką tamsą, tai žymiai pagerins jūsų miego kokybę ir patogumą, miego hormono melatonino gamyba šiuo atveju vyks kelis kartus greičiau ir geriau. Ausų kamšteliai blokuoja 2-ąjį jutimo organą ir veikia panašiai.
Anksti keltis yra įprotis
Jei kiekvieną dieną nustatote sau tą patį žadintuvą, pabundate tuo pačiu metu, einate miegoti tuo pačiu metu, smegenyse susidaro stabilūs nerviniai ryšiai. Mūsų kūnas gyvena pagal įpročius, tik pagal juos. Jei atsikeli kiekvieną kartą kitu laiku, eini miegoti kitu laiku, neįmanoma būti energingu ir aktyviu.
Nesistenkite sutelkti dėmesį į garsių knygų vadinamuosius „gyvenimo nulaužimus“, kuriuose teigiama, kad jei užsiimsite rytine veikla, atsikelti penktą ryto bus lengviau. Tai visos tokios smulkmenos, kurios stabilaus įpročio ir režimo nustatymo fone praktiškai nieko nereiškia.
Nepersistenkite ryte, jei vėlai eidavote miegoti, daugeliu atvejų tai praras efektyvumą ir produktyvumą. Užmigti naudokitės lengvai naudojamomis priemonėmis, pavyzdžiui, užrištomis akimis ir ausų kamščiais. Pagrindinis ankstyvo kilimo „triukas“yra stabilumas ir išsiugdęs įprotis, ateityje tai leis sukauptą discipliną panaudoti kitose veiklos srityse.
