Jie sako, kad jei diena praėjo ryte, tada iš jos nieko gero nesitikėkite. Viskas negerai, viskas negerai, o atspindys veidrodyje jums nesišypso. Tai visiškai nėra teigiama ir dar mažiau vaisinga, jei po pietų laukia grandioziniai projektai. Diena praeina nenoriai, kuo greičiau grįžti namo, įsimesti mėgstamas šlepetes ar susirangyti ant lovos. Yra kelios taisyklės, kurių galite laikytis, kad pabustumėte šypsodamiesi.
Būtinas
Patogi lova, maloni patalynė, aromatinė lempa ir eteriniai aliejai, putplasčio ar vonios druskos, raištis miegui, žadintuvas su malonia melodija, puiki kava, muzikos kompaktiniai diskai su gamtos garsais, geras filmas ar knyga, dienoraštis su planais dienai ir šiek tiek fantazijos …
Nurodymai
1 žingsnis
Pirma, vakaro pratimai yra raktas į gerą nuotaiką ryte. Mankšta šiuo atveju laikoma ne fizine veikla, o kūno raumenų atpalaidavimo programa. Tai turite padaryti pusvalandį prieš vakarienę. Tai padės: nuramins nervų sistemą ir pašalins stresą, atsikratys darbe susikaupusio nuovargio, palengvins nugaros ir kaklo skausmus.
2 žingsnis
Pasivaikščiojimas malonioje kompanijoje, malonus filmas nakčiai, vonia su kvapnia druska - visa tai taip pat padės atsipalaiduoti ir teigiamai paveiks jūsų miego kokybę. Jei pasivaikščioti neįmanoma, kruopščiai išvėdinkite miegamąjį, o šiltuoju metu naktį galite palikti atidarytą langą ar balkoną.
3 žingsnis
Prieš miegą naudokite aromatinę lempą su eteriniais aliejais, pačiuliais, levandomis, ilang-ilangais. Kol pradėsite užmigti, galėsite ramiai klausytis muzikos su gamtos garsais, kad būtų patogiau, naudokite muzikos centro laikmatį, kad grojant 10–15 minučių muzika išsijungtų.
4 žingsnis
Dabar pakalbėkime apie miegą, pilnas miegas yra ne tik gera nuotaika ryte, bet ir būtinybė, kad tinkamai veiktų kompleksinė žmogaus kūno ritmų sistema. Pageidautina išlaikyti aštuonių valandų miegą, čia netinka principas „Šiandien miegoju 3 valandas, o rytoj 10“. Spektaklis ir nuotaika yra tiesiogiai susiję su miegu. Norėdami užmigti, galite naudoti užrištą akį, kad jūsų netrukdytų įsižiebusi šviesa bute ar iš lango.
5 žingsnis
Yra geras posakis: „Nepalik rytojui to, ką gali padaryti šiandien“. Aš noriu ryte pabusti „aiškia galva“, o ne „susierzinti“vienu metu visais klausimais. Todėl galite pabandyti išspręsti susikaupusias, o ypač jums nemalonias bylas, geriau jas išspręsti kuo greičiau ir neatidėti. Priešingu atveju ši apkrova sklandžiai pereis nuo šio vakaro iki rytojaus ryto. Arba, prieš naktį, susidarykite rytojaus planą, atsibudę ryte, tikrai žinosite savo kasdienybę ir dėl nieko nesijaudinsite.
6 žingsnis
Galiausiai, tarkime, apie patį rytą. Būtų puiku, jei jūsų žadintuvas grotų gražią melodiją ar skleistų juokingus garsus. Jūs atsimerkite, šypsotės ir…. Šiame sąraše galite pasirinkti keletą parinkčių:
• Dainuok savo mėgstamą dainą: „Kokia nuostabi diena! Koks nuostabus medžio kelmas! Kokia nuostabi aš ir mano daina, tra - la - la - la!"
• Mielai prieini prie „Labas rytas, labas diena, aš visai netingi keltis, dovanok ryto laimės, aš varau blogą orą!“
• Eini į vonią, pažvelgi į veidrodį ir sakai - "Na, kaip tu gali nemylėti tokio ir tokio grožio!" Čia jus džiugins juokai, o jūsų savivertė pakils visai dienai “.
Toliau gaivinantis dušas ir puodelis puikios kavos, o jūs visą dieną išliksite geros nuotaikos.
