Yra žmonių, kurie anksti keliasi visiškai nesistengdami. Jie pabunda auštant, kupini jėgų ir visada geros nuotaikos. Daugelis žmonių mano, kad tai yra žmogaus kūno bruožas - larkai. Tiesą sakant, anksti keltis yra įprotis, kurį gali išsiugdyti kiekvienas.
Nurodymai
1 žingsnis
Pradėkite eiti miegoti anksčiau. Laisvą dieną atkreipkite dėmesį į tai, kiek valandų reikia pakankamai miegoti. Jei, pavyzdžiui, einate miegoti 2 valandą ryto ir atsibundate iki 10, tuomet turėtumėte eiti miegoti 11 valandą, o 7 valandą galite lengvai atsikelti.
2 žingsnis
Nebandykite apgauti, tai neveiks su kūnu. Jei darbo dienomis einate laiku laiku, o savaitgaliais leidžiate sau sėdėti prie kompiuterio ir pabusti vakarieniauti, neturėtumėte net pagalvoti apie lengvą pabudimą. Norėdami įprasti anksti atsikelti ir užmigti, turite tai daryti kiekvieną dieną, net ir savaitgaliais bei švenčių dienomis. Todėl pakeiskite žadintuvo toną iš „darbo dienomis“į „kasdien“.
3 žingsnis
Užbaikite vakarienę 4 valandas prieš miegą. Jei esate alkanas, pabandykite gerti vandenį ar karštą arbatą. Vakare leidžiama valgyti ką nors lengvo, pavyzdžiui, varškę ar virtą mėsą. Negalėsite greitai užmigti, jei pilvas pilnas. Net jei miegosite ramiai, ryte nejausite žvalumo, nes virškinimo sistema veikė naktį, o kūnas negalėjo visiškai pailsėti.
4 žingsnis
Stenkitės būti lauke prieš miegą. Tai padės greičiau užmigti. Pavyzdžiui, pradėkite bėgioti. Jei negalite išeiti, prieš pat eidami uždegite kvapias žvakes ir jas užgesinkite. Ryte atsibusite maloniu aromatu, kuris suteiks puikią nuotaiką.
5 žingsnis
Aliarmo signalas neturi būti aštrus ar per garsus. Jis nepaliks teigiamų įspūdžių. Geriau pasirinkti malonią ir linksmą melodiją, kuri palaipsniui įgis garsumą. Niekada nedėkite žadintuvo šalia savęs. Galite lengvai jį išjungti ir toliau miegoti, ypač savaitgaliais, kai pagunda palikti visas įmones padvigubėja. Geriau žadintuvą pasiimti į kitą kambarį, pavyzdžiui, virtuvę. Taigi, jūs eisite į garsą, o kai išjungsite signalą, jūs jau pabusite.
6 žingsnis
Ryte pagalvokite tik apie malonius dalykus. Apmąstykite įvykius, kurie jūsų laukia dienos metu. Įjunkite mėgstamą dainą ar radijo stotį, pasigaminkite skanių pusryčių, nueikite prie lango, įkvėpkite gryno oro, stebėkite saulėtekį.
7 žingsnis
Laikydamiesi šių patarimų ir taisyklių, jūs ilgainiui įprasite keltis anksti. Taigi jums bus lengviau atlikti darbus, pagerės savijauta, o gera nuotaika ir sėkmė taps jūsų gyvenimo dalimi.
