Žmonių gyvenimas susideda ne tik iš malonių įvykių, jame vyksta ir sunkūs laikai - išdavystė ir išdavystė, artimųjų liga ir mirtis, kitos įvairios problemos ir nelaimės. Norėdami juos išgyventi, atlaikyti visus su jais susijusius sunkumus - tai užduotis, kurią galima visiškai išspręsti, tereikia laikytis kai kurių taisyklių.
Būtinas
- - muzika meditacijai;
- - literatūros ar vaizdo kursai apie jogą;
- - patvirtinantys gyvenimą,
- - psichologo konsultacija.
Nurodymai
1 žingsnis
Išanalizuokite esamą situaciją: kodėl jums sunku? Ar perdedate jo rimtumo laipsnį? Galbūt tai, kas nutiko, neverta jūsų psichinės kančios, nes jūsų įgyta patirtis yra daug vertingesnė už prarastą. Jei taip, tuomet turėtumėte nusiraminti ir tęsti gyvenimą iki galo, prisimindami, kad gyvenimas, nepaisant visko, yra gražus ir nuostabus.
2 žingsnis
Jei jūsų gyvenime tikrai atsirado juoda juosta, jus lydi rimtos nesėkmės, sustokite kasdien bėgdami, atsipūskite nuo kasdienio šurmulio. Atsipalaiduokite ar atostogaukite be atlygio, eikite kur nors atsipalaiduoti, pailsėkite nuo visko.
3 žingsnis
Kai patiriate santykių su artimuoju pertrauką, stenkitės nesusitelkti ties tuo, kas nutiko, o eiti į priekį. Praeitis praėjo, o ateitis dar ne, bet tai priklauso nuo to, ką darai dabar. Jei savo energiją praleidžiate nuolat jaudindamiesi, gailėdamiesi dėl įvykusio įvykio, vargu ar pavyks pradėti visiškai naują gyvenimą. Nepasiduokite depresijai ir nusivylimui, prisiverskite ką nors daryti, nesėskite tarp keturių sienų. Naujos pažintys, kelionės, pomėgiai ir pomėgiai, taip pat noras pamiršti visus įvykusius neigiamus dalykus padės jums vėl įgyti gyvenimo džiaugsmo.
4 žingsnis
Artimo žmogaus netektis, jo pasitraukimas iš gyvenimo yra dar vienas sunkus išbandymas, kurį privalote patirti. Jei šis sielvartas įvyko jūsų šeimoje, atminkite, kad šioje situacijoje laikas išgydo. Jūsų užduotis nėra pasiduoti nevilčiai ir depresijai, gyventi visavertį gyvenimą, prisimenant, kad ne jūsų galioje yra pakeisti tūkstantmečiais susiformavusius gyvenimo dėsnius. Nesulaikykite emocijų, verkite, jei norėtumėte verkti, tačiau neišugdykite skausmo ir mirties baimės jausmų. Nepamirškite apie kitus šeimos narius, tikriausiai, jiems yra ne mažiau sunku nei jums, o jūsų galioje yra padėti jiems ir sau kartu išgyventi netekties skausmą.
5 žingsnis
Jei jūsų sunkmetis susijęs su finansiniais sunkumais, persvarstykite savo požiūrį į šią problemą. Ar visiems taip blogai su tavimi? Galų gale, problemos mastas gali būti kitoks: vieni žmonės neturi pakankamai pinigų naujam automobiliui nusipirkti, o kiti neturi pakankamai pinigų maistui. Jei iš tikrųjų turite sunkią situaciją, stenkitės nepasiduoti baimėms ir panikai, raskite bet kokį laikiną pajamų šaltinį, kuris padėtų atlaikyti jūsų finansinės padėties normalizavimąsi. Jei jus kankina tai, kad nėra darbo, kuris atitiktų jūsų kvalifikacijos lygį, sutikite su bet kokia laisva vieta ir laikykite šį žingsnį naudinga gyvenimo patirtimi.
6 žingsnis
Išmokite gyventi be panikos ir emocijų. Norėdami tai padaryti, naudokite šią techniką: kai jaučiate baimę, pyktį ir pan., Nebandykite su jais kovoti, suteikite jiems vietą mintyse, stebėdami juos tarsi iš šalies. Stebėdami neigiamus jausmus, nustosite save su jais sieti ir galėsite išeiti iš jų įtakos. Praktikuodami šią techniką, laiku išmoksite pastebėti ir atmesti nemalonias mintis ir emocijas, palietusias jūsų sąmonę. Dėl to tapsite ramesniu ir darnesniu žmogumi.
