Ateities baimė gali kilti daugeliui žmonių. Kai kuriems tai atrodo kartkartėmis, veikiant bet kokioms situacijoms, ji nėra išreikšta. Kitiems asmenims ši baimė gali įgauti iracionalią formą. Jis neleidžia atsipalaiduoti, tampa įkyrus, nuodija gyvenimą. Kodėl tokia baimė apskritai atsiranda? O ką tu gali su tuo padaryti?
Kaip ir daugelio kitų baimių situacijoje - ypač kai kalbama apie kažką patologiško ar „ant ribos“- grynai pavieniai momentai gali būti pagrindas. Daug kas priklauso nuo paties žmogaus charakterio, jo požiūrio į gyvenimą, auklėjimą, aplinką, jo sėkmę ir pan. Tačiau psichologai išskiria kelis pagrindinius taškus nuo ateities baimės priežasčių įvairovės.
Iš kur ateities baimė?
Dažnai nerimas ir nerimas prieš būsimus įvykius žmoguje kyla dėl jo asmeninės patirties. Šiuo atveju neigiama patirtis. Pasukdamas atgal žmogus prisimena savo nesėkmes, klaidas, susitelkia į neigiamą gyvenimo aspektą. Arba jis gyvena išskirtinai praeityje, kasdien mėgaudamasis blogais įvykiais, sugalvodamas, kaip elgtųsi dabar, kokį sprendimą priimtų. Tai neišvengiamai sukelia neracionalią ateities baimę. Žmogus bijo pasikartoti bet kokius įvykius ir situacijas, bijo nesugebėti su kažkuo susitvarkyti ir pan.
Patologiškai ir įkyri baimė, kuri laikui bėgant „palankiomis“sąlygomis gali virsti visaverčiu fobiniu ar nerimo sutrikimu, paprastai būdinga žmonėms, neturintiems jokio gyvenimo tikslo. Jie nesupranta, kaip nori gyventi, nežinau, kodėl, kodėl ir dėl ko juda į priekį. Tokie asmenys paprastai „eina su srautu“ir laukia, kas bus toliau. Be to, šios versijos ateities baimę dažnai sustiprina tikėjimo savimi, savo jėgomis trūkumas, žema savivertė, baimė rizikuoti, papildoma streso baimė, pokyčiai, kritinės / krizinės situacijos.
Reikėtų pažymėti, kad būsimų įvykių baimė (kuri, beje, nėra faktas, kuris įvyks), būdinga žmonėms, kurie negali prisivilioti palikti savo komforto zonos. Silpni, varomi, „pasimetę“, bijantys nepriklausomybės ir atsakomybės asmenys paprastai tikslingai vengia bet kokių pokyčių. Jie nustoja vystytis, judėjimo idėja ir kažko naujo įnešimas į gyvenimą jiems atrodo laukinis. Pavojus slypi tame, kad tokie žmonės ne visada tai žino.
Kita priežastis, kodėl vystosi ateities baimė, yra tiesioginis netikrumas. Paprastam žmogui nėra nieko baisesnio už uždaras duris, už kurių nėra aišku, kas slepiasi ar kas slepiasi. Galite kurti planus, fantazuoti ir svajoti, sugalvoti savęs tobulinimo ar kažko pasiekimo būdų, tačiau vargu ar galite šimtu procentų būti tikri, kad viskas pasisuks taip, kaip atrodo. Nežinomybės baimė iš esmės yra ateities baimė. Ir dažnai žmogus pats susisuka, sutirština spalvas, patenka į nervinę būseną, nuolat svarstydamas šią temą, pamiršdamas minties galią.
Šio tipo baimė iš tiesų yra labai dažna apraiška. Tai ne visada įgauna patologinę formą, tačiau tai taip pat nėra neįprasta. Jaučiant, kad nerimas, nerimas pradeda dominuoti, neturėtumėte pradėti situacijos. Kai negalėsite susitvarkyti patys, bus naudinga pasikonsultuoti su specialistu.
Kas padės sumažinti būsimų įvykių baimę
Deja, neįmanoma visiškai atsikratyti tokios baimės per vieną dieną. Tai pareikalaus daug darbo, ypač jei baimė jau įgijo patologinį pobūdį, tapo nuolatinių įkyrių minčių ir vaizdų šaltiniu. Tačiau vis tiek įmanoma palaipsniui mažinti nerimą ir baimę.
Spręsti savo būsimų dalykų baimę:
- turite nustoti nuvertinti save, savo stipriąsias puses ir galimybes;
- svarbu išmokti suvokti net neigiamą patirtį tiesiogiai kaip patirtį; nereikėtų perdėti kai kurių nepageidaujamų įvykių gyvenime, nereikėtų jiems suteikti emocinių spalvų, todėl jie tampa stipresni ir maitina vidinę baimę;
- nereikėtų bėgti nuo baimės ir jos neigti, nuo to jis tik taps galingesnis; nėra nieko gėdingo bijoti norint jaudintis dėl savo ateities;
- verta palaipsniui, diena po dienos, pradėti į savo gyvenimą įnešti ką nors naujo; svarbu bent jau pabandyti išeiti iš esamos komforto zonos, tuo pačiu neleidžiant sau savarankiškai didinti savo vidinio nerimo;
- norint kažkaip atsikratyti ateities baimės, verta bandyti įskiepyti sau naujus įpročius, tai bus dar vienas žingsnis pokyčių link ir link išėjimo iš minėtos komforto zonos;
- su šia baime galite kovoti kūrybiškai; pavyzdžiui, dailės terapija yra labai dažna būsenos korekcijos galimybė esant iracionalioms baimėms, padidėjusiam nerimui ir pan.
- neturėtumėte vengti bauginančių situacijų, taip pat turite įdiegti sau įprotį rizikuoti; tikrai, rizika neturėtų būti pavojinga, čia, kaip ir kitais atvejais, turėtumėte pradėti nuo mažo, judėti mažais žingsneliais į priekį;
- svarbu stengtis dėl savigarbos ir savivertės; turėtumėte pabandyti išnaikinti įprotį priekaištauti už klaidas, nuolat save kritikuoti, palyginti save su kitais žmonėmis ir pan. nėra prasmės bijoti suklysti; žmogus negali būti tobulas viskuo, jis nėra mašina, kad visada būtų galima kuo geriau susitvarkyti su bet kokiu verslu; šią mintį reikėtų nuolat turėti omenyje.
Be to, yra daugybė psichologinių pratimų, metodų, metodų, kuriais siekiama panaikinti nerimą ir įvairias vidines baimes, įskaitant ir pačią ateities baimę. Todėl, rimtai imantis šio klausimo, nebus nereikalinga skaityti psichologinę literatūrą ar net eiti į atitinkamus teminius mokymus.
