Depresija yra liga, kurią diagnozuoja specialistas, ir ji turi būti gydoma vaistais. Tai, kas liaudyje vadinama depresija, iš tikrųjų yra įprastas bliuzas, kuris gali virsti depresija. Jį galima ir reikia „gydyti“namuose.
Būtinas
- -Kelionė į egzotišką šalį;
- -Senelė kaime;
- -Šokoladas;
- -Bananai;
- -Citrusai.
Nurodymai
1 žingsnis
Pagalvokite, kada prasidėjo jūsų skausminga būklė. Jums gali būti sezoninė depresija - daug žmonių ja serga lapkričio ir gegužės mėnesiais. Arba jūsų gyvenime nutiko koks liūdnas įvykis - atleidimas iš mėgstamo darbo, santykių su mylimu žmogumi nutrūkimas. Žinodami priežastį, jums bus lengviau kovoti su depresija.
2 žingsnis
Kai randama objektyvi priežastis, trukdanti normaliai gyventi, pašalinkite ją. Imkitės naujo darbo, pradėkite neįpareigojantį romaną.
3 žingsnis
Jei jūsų bliuzas prasideda dėl nesuprantamų priežasčių, pabandykite tai gydyti bendrais metodais. Pakeiskite aplinką - skrisite atostogauti į egzotišką šalį ar aplankykite močiutę kaime - svarbiausia, kad sulauktumėte naujų teigiamų emocijų.
4 žingsnis
Valgykite bananus ir citrusinius vaisius. Bananuose yra džiaugsmo hormono serotonino, o oranžinė apelsinų spalva gali pakelti nuotaiką. Taip pat kambaryje galite pakabinti oranžines užuolaidas, nusipirkti oranžinę antklodę ar apelsinų arbatos puodelį.
5 žingsnis
Jei jūsų figūra leidžia, vartokite šokoladą, jame taip pat yra laimės hormono. Tačiau per daug nenusivilkite saldumynais, kitaip turėsite kitą depresijos priežastį.
6 žingsnis
Raskite hobį, pageidautina, susijusį su fizine veikla. Tai gali būti šokiai, aerobika, ekstremalus sportas. Apskritai, jei turite bliuzą, naudinga daugiau judėti ir būti lauke - tai gydo depresiją. Jei jums patinka siuvinėti kryželiu, neatsisakykite šio pomėgio. Svarbiausia, kad tai suteiktų jums džiaugsmo.
7 žingsnis
Pabandykite daugiau bendrauti su maloniais žmonėmis ir aplankykite įdomias vietas. Tai gali būti jums artimų temų parodos, muziejai, mėgstamos kavinės. Tačiau geriau nepiktnaudžiauti alkoholiu pagal savo būseną.
8 žingsnis
Jei melancholija išlieka, turite nemigą, apetito trūkumą, nuovargį ir dirglumą, kreipkitės į gydytoją. Tokiu atveju depresiją galite išgydyti antidepresantų pagalba.
