Visada galvoje kyla mintys, sukuriančios būseną, kai apie kažką galvojama. Kai kurie žmonės pradeda suprasti, kad vidinis dialogas trukdo jiems gyventi. Amžinai atsikratyti šio reiškinio neįmanoma, tačiau yra metodų, leidžiančių kuriam laikui sustabdyti mintis.
Ne visi sugeba pirmą kartą sustabdyti minčių srautą savo galvose. Tai procesas, reikalaujantis treniruočių, nuolatinių pastangų. Bet jei įdėsite šiek tiek kantrybės, tai kasdien gerės. Svarbu tik rasti laiko užsiėmimams ir neatsisakyti visko per vidurį.
Paprasti būdai sustabdyti pokalbį su savimi
Kai mintys užvaldo, kai sunku su jomis susitvarkyti, daina padeda. Galite pasirinkti repertuarą pagal savo skonį, tačiau jums reikia kažko, kas linksma ir neerzina. Verta dainuoti garsiai ir garsiai. Paprastai labai sunku atlikti dainą ir galvoti apie ką nors kita. Šis metodas buvo labai reikalingas Rusijoje, nes skirtinguose darbuose žmonės lavino savo vokalinius sugebėjimus, kad negalvotų apie problemas.
Koncentracija į skaičiavimą taip pat labai padeda. Pradėkite skaičiuoti lėtai iki 100. Svarbu skaičius pasakyti lėtai, tarp jų padarant pertrauką. Pirmiausia turite išmokti suskaičiuoti iki 20, kai galėsite tai išmokti, pradėti derinti techniką su kvėpavimu: pasakykite skaičių (galite tyliai), tada iškvėpkite ir paskui kitą skaičių. Svarbu pradėti kiekvieną kartą iš naujo, jei galvoje atsiranda mintis. Jums nereikia kelti sau tikslo, kad pasiektumėte maksimumą, procesas yra svarbesnis.
Įsivaizduokite, kad jūsų smegenys yra ežeras. Tiesiog galvoje nupieškite labai ramaus vandens vaizdą. Kai atsiranda mintis, ji sukelia bangas ant paviršiaus. Jei mintis pradeda vystytis, bangos didėja. Stebėkite, kaip kyla idėjos, kaip jos trikdo ramybę, pabandykite jas pašalinti, kad vėl sugrįžtumėte į pirminę būseną.
Meditacija
Meditacijos metodai leidžia nutraukti vidinį dialogą. Paprastai jie apima 3 etapus. Pirmasis, atpalaiduojantis, leidžia atpalaiduoti kūno įtampą. Antrasis padeda susikaupti, dažnai naudojamas kvėpavimas, tačiau tai nėra svarbu. Galite pažvelgti į horizontą nežiūrėdami į konkrečius taškus, o tiesiog pažvelgdami į bendras linijas. Yra galimybė stebėti ugnį ar žvakę, tekantis vanduo taip pat nebus nereikalingas. Proceso metu kyla minčių, tačiau jas lengva susekti ir atsisakyti tolesnio naudojimo. Trečiasis etapas yra sunkiausias, tai yra stebėjimas to, kas vyksta. Kai mintys netrukdo, galite išmokti likti akimirkoje ir tiesiog stebėti, kas vyksta.
Jei reguliariai medituosite, galėsite patekti į ramybės ir neapgalvojimo būseną ne tik susikaupimo procese. Užsiimant bet kokiu verslu paaiškėja, kad jis yra stebėjimo, vidinio dialogo atjungimo būsena. Tai yra visiškas buvimas sąmonėje, atkreipiantis dėmesį į tai, kas vyksta, o ne bėgimas mintimis kažkur kitur. Šis įgūdis yra prieinamas visiems, tačiau norint jį pasiekti, reikia mėnesių ar metų.
