Kaip Sumažinti Stresą

Turinys:

Kaip Sumažinti Stresą
Kaip Sumažinti Stresą

Video: Kaip Sumažinti Stresą

Video: Kaip Sumažinti Stresą
Video: Kaip sumažinti stresą susikaupus darbams? - Klausk Trenerio #009 2024, Gegužė
Anonim

Jei turite susitikimą ir pokalbį su nepažįstamuoju, turėtumėte suprasti, kad pirmosiomis bendravimo minutėmis neišvengiama įtampos atsiradimo pokalbyje. Esate nepažįstamas ir nežinote pašnekovo sąveikos stiliaus, jo psichotipo, dialogo manieros - visa tai kelia nerimą. Nepažįstami žmonės nesąmoningai sukuria sau psichologinius apsauginius barjerus, todėl jūsų užduotis yra suvaldyti save ir tokio barjero nedėti, be to, jei įmanoma, sumažinti bendravimo metu kylančią įtampą.

Apsikeitę sveikinimais pereikite prie neutralios temos
Apsikeitę sveikinimais pereikite prie neutralios temos

Nurodymai

1 žingsnis

Apsikeitę sveikinimais, jei susitikimą inicijavote jūs, pereikite prie neutralios temos. Tai gali būti susijusi su oru, naujausiomis politinėmis, socialinėmis ar sporto naujienomis. Čia turite išsakyti savo nuomonę apie tai, kas nutiko, su kuria tikriausiai sutiks jūsų pašnekovas. Savo ruožtu patvirtinsite, kad sutinkate su jo pareikštais sprendimais. Tai darydami pašalinsite akimirkas, kurios sukelia nerimo jausmą, ir pradėsite naikinti psichologinius barjerus.

2 žingsnis

Tolesnio pokalbio metu pabandykite apsieiti be terminų, kurie jūsų pašnekovui gali būti nepažįstami, raskite tuos žodžius, kad išsakytumėte savo mintis, kurie jiems bus vienareikšmiškai suprantami.

3 žingsnis

Pokalbio metu pažvelkite į pašnekovo akis arba žvilgsniu pasirinkite tašką ir pažvelkite į jį, periodiškai atsakydami į savo kolegos kalbą linktelėdami ar trumpai pasakydami, kad aiškiai klausotės jo susikaupimas ir dėmesingumas.

4 žingsnis

Pradėkite pokalbį frazėmis, kurios rodo jo dalyvavimą pokalbyje ir pabrėžkite jo nuomonės svarbą jums „Įdomu, apie ką tu galvoji …“, „Ką tu galvoji …“. Vardą „aš“pakeiskite įvardžiu „tu“, sakyk ne „noriu …“, o „jei nori …“.

5 žingsnis

Pokalbyje būkite emocingi, šypsokitės, reaguokite į pašnekovo žodžius mimika ar gestais, tačiau nepersistenkite, viskas turėtų būti saikingai. Parodykite pasitikėjimą žmogumi laikydamiesi šiek tiek atsipalaidavusios, patogios laikysenos, rodančios norą klausytis ir bendrauti.

6 žingsnis

Jei tolesnio pokalbio metu jūsų partneris pradėjo papildyti ir paaiškinti savo teiginius, greičiau atsakyti į jūsų klausimus ir nedelsdamas išsakyti savo abipusius sprendimus, kurie tampa vis ilgesni, tada jūsų tikslas buvo pasiektas ir įtampa sumažėjo ir prasidėjo konstruktyvus dialogas.

Rekomenduojamas: