Gana dažnai šiuolaikinėje visuomenėje yra toks reiškinys kaip socialinė fobija - baimė būti tarp žmonių, bendrauti, baimė atrodyti kvailai, juokingai, juokingai kitų akyse. Psichologai mano, kad ši liga yra gana rimta, nes ji neleidžia žmogui gyventi normalaus gyvenimo ir būti visaverčiu visuomenės nariu.
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmiausia atidžiai išanalizuokite savo būklę. Pagalvokite apie mintis, dėl kurių bijote pasirodyti juokingai. Galbūt jūs manote, kad nesate pakankamai universalus ar nuobodus žmogus. Jums atrodo, kad žmogus, bendraudamas su jumis, tai jaučia ir elgiasi su pašaipa. Tada ištaisykite šią situaciją - perskaitykite įdomesnę švietimo informaciją. Ieškokite savyje kitų problemų, kurios kelia baimę, ir jas išnaikinkite.
2 žingsnis
Ugdykite savo bendravimo įgūdžius. Ir visai nebūtina ten išeiti ir ieškoti pašnekovo. Tam gana tinkamos įvairios interneto paslaugos, tokios kaip pokalbiai, pažinčių svetainės, socialiniai tinklai. Ten patobulinsite ne tik savo bendravimo įgūdžius, bet ir įdomiai praleisite laiką bei užmegsite naujas pažintis.
3 žingsnis
Pagrindinė šios baimės priežastis yra žemas savęs vertinimas. Pakelkite jį, patikėkite savimi. Pavyzdžiui, pradėkite verslą ir gerai tai padarykite. Jums tiesiog reikia pasirinkti tai, kas jums sekasi. Bet kokiu atveju nenuleiskite rankų, jei nepasiseka pirmą kartą. Nepasiduokite ir bandykite dar kartą. Juk neklysta tik tas, kuris nieko nedaro.
4 žingsnis
Dar vienas geras ginklas nuo baimės yra jo provokavimas. Tai yra, susikurkite sau tokią situaciją, kurioje jausitės nejaukiai. Užeikite į sausakimšą vietą, kavinę ar prekybos centrą ir pabandykite įveikti baimę ten atrodyti juokinga. Būkite tikri ir nebijokite bendrauti su žmonėmis. Psichologai sako, kad būtent tokiose stresinėse situacijose yra gera kovoti su tokiomis fobijomis.
5 žingsnis
Jokiu būdu nekritikuokite savęs, tuo labiau nelaikykite savęs juokingu. Jūsų vidinė būsena tikrai atsispindės jūsų išvaizdoje. Aplinkiniai žmonės pajus jūsų nesaugumą. Kovokite su drovumu, pokalbiuose visada laikykitės savo požiūrio, net jei nesate tikri, ar tai teisinga. Visi klysta.
6 žingsnis
Galų gale galite kreiptis į psichologą, kuris gali padėti suprasti save, rasti problemas, kurios sukelia jūsų baimes, ir padėti jas išnaikinti.
