Jie sako, kad žmogus yra tiek pat senas, kiek jis jaučiasi. Gerai gali jaustis tik gerai nusiteikęs. Todėl daugelį domina klausimas, kaip nudžiuginti save.
Žmonės serga depresija. Dažniausiai jie siejami su nuobodžiu ir monotonišku darbu, ypač jei žmogus, dirbdamas biure, kiekvieną dieną atlieka tas pačias funkcijas. Be to, čia vaidina ir nuobodžios to paties tipo uniformos, kurios paprastai laikomos priešais televizorių ar prie kompiuterio. O savaitgaliais mes neturime laiko pailsėti, nes jie užsiėmę įprastais namų darbais. Debesuotas oras dažnai veikia nuotaiką. Visa tai veda prie gyvenimo aistros praradimo.
Gana paprasti, bet veiksmingi būdai padės atsigauti.
1. Planavimas. Kiekvieną dieną turite iš anksto išsamiai planuoti. Kaip teisingai suplanuoti dieną, ką reikia atsiminti, kokius veiksmus įrašyti į savo planą? Įtraukite čia absoliučiai viską: valymą, maisto gaminimą, pramogas, darbą, miegą, valgį, net mažas 5–10 minučių pertraukėles. Norint nepraleisti laiko veltui, reikalingas planas, be to, jis sugeba supaprastinti gyvenimą, sutvarkyti reikalus į galvą, taigi ir per visą gyvenimą.
2. Prognozavimas. Be dienos planų kūrimo, turite sudaryti svarbių dalykų sąrašą ilgam laikui. Pavyzdžiui, norite mokytis naujos kalbos, išmokti žaidimą muzikos instrumentu ar bet kuo kitu! Viskas, kas leidžia tobulėti, padidins jūsų savivertę.
3. Mankšta. Sportuok, tiks ir reguliarus įkrovimas. Nuolatinis sėdėjimas prie kompiuterio vargina, sukelia mieguistumą, bendros būklės pablogėjimą. Jums būtinai reikia judėti - tada jūsų nuotaika pagerės.
4. Dažniau būkite gryname ore. Žinoma, ne visada pavyksta rasti laiko išeiti į gryną orą. Bet jūs bent jau dažnai galite vėdinti kambarį. Po darbo geriau vaikščioti namo, jei negyvenate per toli. Savaitgaliais išeik į gamtą, eik uogauti, grybauti, važiuok į kaimą aplankyti giminaičių.
5. Atkreipkite dėmesį į visus gerus dalykus, vykstančius aplink jus. Net ir mažiausi maži dalykai gali būti labai įdomūs, svarbiausia atkreipti į juos dėmesį. Tai gali būti įprasta gėlė, gražus drugelis, malonus aromatas, paukštis už lango, pirmasis sniegas.
6. Pokalbis su artimais draugais. Pabandykite praleisti daugiau laiko su žmonėmis, su kuriais jums patinka būti. Aplankykite artimuosius, padėkite močiutei, nupirkite mamai saldainių.
7. Sužinok. Jums reikia nuolat mokytis kažko naujo: išmokti kalbėti prancūziškai, pamačiau dėlionę, nėrimą. Perskaitykite daug naujų mokomųjų knygų, eikite į parodą muziejuje, į kiną, cirką, teatrą. Nuolat išbandykite ką nors naujo ir įdomaus, pažintinio.
Šiuo atveju psichologai tikrai rekomenduoja plauti langus ir plauti užuolaidas, nes įrodyta, kad ryški šviesa gerina nuotaiką.
