Kartais atsiduriame kebliose situacijose, kai reikia priimti sunkius sprendimus, žengti svarbius žingsnius, tačiau tuo pat metu nėra visiškai aišku, kaip elgtis ir kuo pasikliauti. Norint rasti neaiškių žingsnių ir paslėptų išteklių, padės meno terapijos metodai, kuriuos galėsite pritaikyti patys.
Norėdami ieškoti paslėptų išteklių savyje ar situacijoje, padeda nenukreipti meno terapijos veiksmai. Kas jie tokie?
Pavyzdžiui, paimkite tuščią popieriaus lapą, rašiklį ar pieštuką ir pradėkite rašyti. Negalvokite apie tai, ką rašote. Apibūdinkite viską, kas ateina iš sielos. Po to padėkite savo lapą į šalį ir po kurio laiko perskaitykite iš naujo. Išanalizuokite, kas nutiko, kaip tai susiję su jūsų gyvenimu, kokią naudingą informaciją galite pasiimti iš savo laiško, kad išspręstumėte dabartines problemas?
Tapybą naudokite tuo pačiu būdu. Paimkite tuščią popieriaus lapą ir pieštukus ar dažus. Pradėkite tapyti negalvodami. Geriau ne su dominuojančia ranka (kairė, jei esate dešiniarankė; dešinė, jei esate kairiarankė). Būkite intuityvus ir intuityvus. Kai pajusite, kad piešinys baigtas, padėkite jį į šalį. Ir po kurio laiko pažiūrėkite ir išanalizuokite, užduokite sau tuos pačius klausimus, kaip ir analizuodami laišką.
Apibūdinta technika gali būti naudojama bet kokiomis meninėmis priemonėmis: fotografuojant, modeliuojant, šokant, kuriant mozaiką, kuriant pasakas ir netgi pasakojant apie kortas. Norėdami tai padaryti, vadovaukitės bendruoju algoritmu.
- Susitelkite į savo problemą, kuriai reikalingi ištekliai.
- Išjunkite kritiką ir leiskite kūnui bei nesąmoningam laisvai reikštis.
- Po - ne anksčiau! - analizuok, kas nutiko.
Jei tai neveikia pirmą kartą, neuždarykite ir bandykite dar kartą. Tokiam darbui reikia tam tikrų įgūdžių ir įpročio. Parodykite kantrybę, daugiau bandykite, išbandykite įvairias menines priemones, įtraukite į analizę artimuosius, kuriais pasitikite, ir tikrai rasite nestandartinį ir neįprastą sprendimą ar naują išvaizdą, kuris padės įveikti sunkumus.
