Agresija niekada nepasireiškia be priežasties, net kai kalbama apie nesubalansuoto žmogaus elgesį. Nepaisant to, neretai žmonės savo blogį išleidžia ant nekaltų artimųjų ar svetimų žmonių, kurie paprasčiausiai atsiduria netinkamoje vietoje netinkamu laiku.
Kova su nepagrįsta agresija: pagrindiniai veiksmai
Agresija gali būti nukreipta: mes kalbame apie situacijas, kai žmogus yra supykęs, o jis, negalėdamas visko išreikšti nusikaltėliui, palūžta kitam. Jei pats tampate agresoriumi, pirmųjų susierzinimo protrūkių metu priminkite sau, kad neįmanoma išplėšti blogio kitiems, nes tai blogai paveiks jūsų santykius su jais. Jei pyktis yra nukreiptas į jus, jokiu būdu nenaudokite keršto agresijos. Ramiai, be priekaištų balse, pasakykite: „Man labai gaila, kad kažkas jus taip supykdė, o dabar jūs pykstate ant visų. Kas nutiko?"
Ypač dažnai toks elgesio modelis pasireiškia žmonėse, kurie neišmeta negatyvumo, tačiau yra įpratę jį ilgai kaupti savyje. Karštakošiškos prigimties paprasčiausiai ką nors sulaužo ar sutriuškina ir greičiau nusiramina.
Pabandykite suprasti, kas būtent jus erzina, ypač jei dirginimas kaupiasi dieną po dienos. Nepagrįstos agresijos gali pasireikšti dar ir dar kartą, todėl kitam jos atsiradimui geriau užkirsti kelią, o ne ištaisyti pasekmes. Kiek įmanoma atsikratykite erzinančių veiksnių. Pasikalbėkite su artimaisiais apie tai, kas jus pykdo. Išmokite lengviau spręsti problemas. Jei pyktis tampa nevaldomas, kreipkitės į specialistą ir atlikite elgesio korekcijos kursą.
Jei dažnai tenka susidurti su stresu, bet dar neišmokote, kaip įveikti agresiją, pasirinkite specialų ženklą, kuris leis jūsų kolegoms, draugams, šeimos nariams suprasti, kad artimiausiu metu geriau nesikreipti į jus. Kalbėkitės su kitais ir paaiškinkite situaciją. Kadangi žmonės vienaip ar kitaip kasdien susiduria su neigiamomis emocijomis, jūs tikrai būsite suprastas teisingai. Dėl to nepagrįsta agresija paprasčiausiai nebus išprovokuota.
Ką daryti, jei pradeda reikštis agresija
Raskite tai, kas jums padės nusiraminti. Svarbu ne užgesinti neigiamas emocijas, bet jas išmesti, bet ne kitiems. Geras variantas yra apsilankymas sporto salėje, šaudymo treniruotės, energingi šokiai. Galų gale galite tiesiog įveikti pagalvę.
Naudokite jums labiausiai tinkantį metodą. Jei nėra galimybės iškart išmesti neigiamų emocijų, galite pasinaudoti gynybos metodais ar „trumpa meditacija“, kad greitai nusiramintumėte.
Kai jaučiate, kad prarandate savęs kontrolę, pabandykite „perimti“neigiamą ir arba užgesinti, arba nukreipti kita linkme. Užmerkite akis, kelioms sekundėms „atsijunkite“nuo visko, kas jus supa, tris kartus giliai įkvėpkite ir iškvėpkite. Ši technika leidžia išvengti net perėjimo į aistros būseną, jei ją pritaikote laiku.
Jei kas nors staiga ima elgtis agresyviai jūsų atžvilgiu, pabandykite nukreipti jo energiją kita linkme. Galite naudoti netikėtas, painias eilutes: „Aš puikiai jus suprantu, aš pykdamas elgiuosi taip pat. Eime išgerti ledų? Kitas variantas yra ignoruoti asmenį ir greitai išeiti. Tai ypač aktualu, jei parduotuvėje, kavinėje ar gatvėje susiduriate su nepažįstamo žmogaus agresija. Galiausiai, kai kalbama apie vaiko agresijos priepuolį, pabandykite apkabinti kūdikį ir jį tvirtai apkabinti, šnabždėdami raminančius žodžius.
