Baimė bendrauti įvairaus sunkumo yra daugeliui žmonių. Tai gali būti tik nedidelis drovumas kalbant su nepažįstamu žmogumi. Bet jei bendravimo baimė trukdo visaverčiam žmogaus gyvenimui, reikia jo atsikratyti.
Nurodymai
1 žingsnis
Pakopiniai kroviniai
Tai yra pirmasis būdas atsikratyti bendravimo baimės. Šio metodo idėja yra ta, kad baimę turite įveikti palaipsniui. Pirmiausia atlikite mažiausią žingsnį, pavyzdžiui, pasikalbėkite su parduotuvės pardavėju ar pagirkite komplimentus priešingos lyties kolegai. Pasirinkite veiksmą, kuris jus šiek tiek išveda iš komforto zonos. Daryk tokius mažus žingsnelius, kol jie tau taps įprasti. Tada apsunkinkite užduotį sau ir darykite tai tol, kol bendravimo baimė visiškai išnyks arba nustos sukelti didelių nepatogumų.
2 žingsnis
Spontaniški veiksmai
Žmonės, bijantys bendrauti, dažnai iš anksto ruošiasi būsimam pokalbiui, repetuoja eiles ir slenka ištisus monologus savo galvose. Tokiais veiksmais jūs pabrėžiate būsimo bendravimo svarbą sau, o tai reiškia, kad padidinate savo baimę dėl to. Kuo daugiau vidinių repeticijų atliksite, tuo stipresnė bus baimė, kuri netgi gali peraugti į paniką. Todėl prieš artėjantį renginį reikia tik parengti veiksmų planą, bet ne ištarti visas savo kalbas. Priešingai, blaškykis. Kai ateis laikas, elkitės spontaniškai ir paprasčiausiai neturėsite laiko baimei.
3 žingsnis
Nusidėvėjimas
Žmonės dažniausiai teikia didelę reikšmę tam, ko jie bijo. Ir atvirkščiai - kuo mažiau jūs teikiate svarbą tam tikroms gyvenimo sritims, tuo lengviau jos jums suteikiamos. Būkite lengviau bendraujantys - nes negalite pradėti pokalbio lengvai ir nerūpestingai, netapsi mažiau kompetentingu asmeniu ar blogu draugu. Žmonės, kuriems esate svarbūs, neteiks didelės reikšmės jūsų nesugebėjimui - jie patys pradės pokalbį. Norint, kad nusidėvėjimo metodas veiktų, reikia tobulėti kitose gyvenimo srityse, tapti aukštos kvalifikacijos specialistu ir eruditu.
