Kai kurie žmonės nekenčia diskomforto, kai atsibunda anksti ryte, ir anksti atsikėlimą laiko baisiu kankinimu. Negalite pratinti akimirksniu atsikelti be žadintuvo, tačiau kai kurias taisykles galite palengvinti.
Nurodymai
1 žingsnis
Suplanuokite rytą ir išsikelkite sau tikslą, pavyzdžiui, ramiai papusryčiauti, susikrauti daiktus ir eiti į darbą. Žinoma, apsilankymas darbe nėra geriausia motyvacija anksti keltis, tačiau ramus susikrovimas, patogūs pusryčiai ir vėlavimo nebuvimas gali paskatinti greitai pabusti.
2 žingsnis
Jei jūsų sunkus kėlimas yra tiesiogiai susijęs su miego trūkumu, pertvarkykite savo miego grafiką. Pavyzdžiui, eikite miegoti ne 2 val., O 12 ar net 23 val. Tai suteiks jūsų kūnui papildomo laiko pailsėti. Laikui bėgant jis pats įpras atsibusti anksčiau.
3 žingsnis
Nesvarbu, kaip patogu lovoje ryte, iškart atsikelk ir leiskis į reikalus. Pavyzdžiui, pasigaminkite pusryčius ar nusiprauskite po dušu.
4 žingsnis
Treniruokis, kaip tuoj pat pasidaryti lovą. Pasiimk gražią lovatiesę, tada vėl pasigailėsi paklojusi lovą, o smegenys pamanys, kad aktyvi diena jau prasidėjo.
5 žingsnis
Ryte skaniai papusryčiaukite. Tai įkraus jūsų kūną energijos ir suteiks gerą nuotaiką.
