Tradiciškai buvo tikima, kad kuo aukštesnis žmogaus intelekto koeficientas, tai yra intelekto lygis, tuo didesnę sėkmę gyvenime jis sugeba pasiekti. Šiuo metu akcentas šiek tiek pasikeitė. Šiuolaikiniai tyrimai rodo, kad 80–90% gyvenimo sėkmės priklauso nuo kito rodiklio - emocinio intelekto lygio arba EQ.
Kas yra EQ
Kaip rodo praktika, žmonės, demonstruojantys vidutinį ar net žemesnį nei vidutinis intelekto lygį, gyvenime dažnai pasiekia daug didesnių aukštumų nei pripažinti „protingi žmonės“.
Tai visų pirma lemia tai, kad norint pasiekti sėkmę svarbu ne tik protas, bet ir tokios savybės kaip gebėjimas bendrauti ir susidoroti su gyvenimo sunkumais, neprarandant optimizmo ir proto, gebėjimo suprasti save ir savo norais, džiaugtis tuo, ką turite, ir nesigailint išsiskirti su tuo, kas trukdo judėti toliau.
Visa tai nėra tiesiogiai susijusi su intelektine sfera, greičiau slypi jausmų ir emocijų srityje. Šių savybių ir gebėjimų derinys vadinamas emociniu intelektu. Šiuolaikinis mokslas tai apibrėžia kaip sugebėjimą suvokti savo emocijas ir sugebėti jas valdyti.
Kaip ugdyti emocinį intelektą
Kaip ir bet kokią žmogaus prigimties suteikiamą savybę, emocinį intelektą galima ir reikia ugdyti. Žinoma, visų žmonių „pradiniai duomenys“yra skirtingi: jie priklauso nuo paveldimumo, nuo auklėjimo ir šeimos santykių stiliaus. Svarbi ir kiekvieno žmogaus gyvenimo patirtis: jei žmogus nuo vaikystės turi įveikti sunkumus, priimti sprendimus, tai jis pasirodo labiau sugebantis valdyti savo emocinius impulsus.
Tačiau sąmoningai priartėjus prie šio proceso, galima išsiugdyti savo emocinį intelektą.
- Pirma, jūs turite pripažinti, kad jūsų emocinis intelektas nėra pakankamai aukštas. Pasakykite sau, kad kartais jūsų emocijos jus nuvilia ir dėl to kyla problemų santykiuose, su sveikata, žodžiu, tai trukdo gyventi ir džiaugtis gyvenimu. Taigi, laikas susitvarkyti su savo emocijomis.
- Kitas žingsnis - ištirti savo emocionalumą. Pabandykite užrašyti, kurie įvykiai kurį laiką sukėlė jūsų emocinį atsaką, o kurie -. Pamažu išmoksite suvokti savo emocijų ryšį su gyvenimo situacijomis, pamatysite savo stipriąsias ir silpnąsias puses.
- Lavinkite savo stebėjimą ir intuiciją. Įvaldykite „aktyvaus klausymo“įgūdžius: atsakykite į pašnekovo kalbą, patikslinkite - tai padės išmokti geriau suprasti žmones. Įvaldykite įgūdžius skaityti kitų žmonių būseną pagal veido išraišką, laikyseną, gestus - tai įdomi ir naudinga veikla.
- Žinok savo emocijas. Kiekvieną kartą, kai patiriate tą ar tą jausmą, išanalizuokite, ką tiksliai ir dėl kokios priežasties jaučiate. Išmokite sąmoningai sukelti emocijas - praktikuodami pastebėsite, kad tai padaryti yra gana lengva.
- Kiekvieną kartą, patirdamas nepasitenkinimą ir kitus neigiamus jausmus, pradėkite mintyse ieškoti pliusų šioje situacijoje, nurodykite įtikinamas šio įvykio teigiamo poveikio jūsų gyvenimui priežastis. Kiekvienai nesėkmei nurodykite 10 priežasčių, kodėl jums nepasisekė. Tai išmokys jus, kaip užkirsti kelią neigiamiems jausmams.
