Beveik visi mėgsta saldumynus. Tačiau daugeliui ši meilė gali virsti tikra saldumynų priklausomybe. Šios priklausomybės priežastis gali būti tiek psichologinė, tiek fiziologinė. Norėdami atsikratyti, turėsite labai stengtis.
Žinoma, smaližius nėra nusikaltimas. Bet jei jaučiate, kad einate per toli, o iš mielos užgaidos noras suvalgyti bandelę, pyragą ar pyragą virsta grėsme jūsų išvaizdai ir sveikatai, turėtumėte pagalvoti, kaip rasti išeitį iš padėties. Pirmiausia nustatykite, kokia yra jūsų priklausomybės kilmė.
Priklausomybės nuo saldumynų priežastys
Priežastis gali būti psichologinė ar fiziologinė. Antruoju atveju galite išgydyti pasikonsultavę su gydytoju. Jei saldumynas yra grynai psichologinis poreikis, turėsite pabandyti. Fiziologinė priklausomybė yra susijusi su per didele insulino gamyba dėl nuolatinio gliukozės vartojimo.
Jei bandote sumažinti šokolado, saldumynų ar pyragaičių kiekį dietoje, jūsų organizmui trūksta gliukozės, ir tai pradeda signalizuoti galvos skausmu. Dietologas gali lengvai padėti išspręsti šią problemą. Jei dėl saldumynų trūkumo nėra fizinio diskomforto, tada jūsų priklausomybė yra psichologinė. Dažniausiai tai siejama su saldumynų vartojimu emocinių protrūkių laikotarpiais.
Pavyzdžiui, visi žino, kad šokoladas skatina laimės hormonų gamybą. Patekę į nemalonią situaciją, nebegalite sau paneigti kitos plytelės. Norėdami įveikti šią problemą, jums nereikia uždrausti saldumynų. Jums tereikia nukreipti dėmesį. Nukreipdami dėmesį į kažką kita, pavyzdžiui, fizinį aktyvumą, kuris taip pat skatina endorfinų gamybą, greitai pamiršite saldumynus.
Išsigandote nuo kokio nors patiekalo, kas valandą ar net pusvalandį žiūrite į šaldytuvą? Sveikiname! Jūs esate priklausomas nuo maisto. Priklausomybė nuo maisto yra liga (taip, tai liga!), Kurios metu žmogus negali net trumpam sau paneigti mėgstamo produkto. Panašus į priklausomybę nuo narkotikų, o narkotikas čia yra maistas.
Priklausomas žmogus valgo atsipalaiduoti, nusiraminti ir pagerinti savo nuotaiką. Jis supranta, kad kažkuo piktnaudžiauja, bet, deja, negali atsispirti. Šios priklausomybės priežastys gali būti hormoniniai organizmo sutrikimai, psichiniai sutrikimai ir įprotis nuolat kramtyti. Būtina išsiaiškinti priežastį, jei ji netaps - liga išnyks.
Kaip atsikratyti priklausomybės nuo saldumynų?
- Apribokite mėgstamo skanėsto vartojimą. Išmokite gerai jaustis ne maistu.
- Jei jau sukaupėte savo mėgstamą produktą - atlikite žygdarbį - atiduokite viską draugams, išmeskite į šiukšliadėžę. Jei spintoje yra keliolika šokoladų, kaipgi jų nevalgyti? Bet jei vis tiek reikia eiti į parduotuvę saldumynų, tuomet jau turėtumėte apie tai pagalvoti.
- Nepainiokite nuobodulio su alkiu. Dažnai valgome tik todėl, kad neturime ką veikti.
- Valgykite reguliariai ir mažomis porcijomis.
Jei pats negalite susidoroti su priklausomybe, turėtumėte kreiptis į gydytoją.
