Nenuostabu, kad jie sako, kad įprotis yra „antroji prigimtis“. Juk atsikratyti gali būti nepaprastai sunku. Ir tai nėra apie valią. Įprotis yra taip tvirtai prisirišęs prie žmogaus įvaizdžio, kad dažnai pats nesupranta be šios mažos detalės. Žinoma, mes kalbame ne apie tas priklausomybes, kurios ribojasi su liga, bet apie juokingus, negražius ir tiesiog nuobodžius įpročius.
Nurodymai
1 žingsnis
Pabandykite suprasti, kodėl norite atsisakyti įpročio. Ar tai kenkia jūsų sveikatai? Arba neigiamai veikia įvaizdį? Ar jis gadina savo išvaizdą? O gal dėl to atsirado papildomų išlaidų? Geriau, jei yra keli taškai. Pagalvokite, ar tapsite labiau pasitikintis savimi, jei galėsite peržengti save, ar tai suteiks džiaugsmo jūsų artimiesiems, ar padidins darbo efektyvumą.
2 žingsnis
Ieškokite pagalbininkų ar bendraminčių. Jums reikės moralinės paramos labiau nei bet kada, o konkurencijos poveikis nepakenks. Pavyzdžiui, jei norite nustoti valgyti naktį, manymas, kad jūsų draugas pasieks geresnių rezultatų ir greičiau susitvarkys formą, padės laiku atsitraukti nuo šaldytuvo. Tačiau bent jau pirmą kartą reikėtų vengti draugijos tų, kurie nepritaria jūsų norui nutraukti erzinantį įprotį.
3 žingsnis
Atkreipkite dėmesį į nelaimėje atsidūrusius bendražygius, tiksliau tos pačios problemos savininkus. Įvertinkite, kaip sugadinamas žmogaus įspūdis, kiek rūpesčių jis atneša ar kaip brangiai kainuoja. Atminkite, kad kuo vyresnis žmogus, tuo sunkiau atsikratyti nemalonaus ar nepageidaujamo elgesio bruožo, todėl verta imtis veiksmų dabar.
4 žingsnis
Sužinokite, kada ir kokiomis aplinkybėmis norite grįžti prie įprastų veiksmų. Kai stačiai pasineri į darbą arba, priešingai, neturi ko savęs užimti? Pramogos ar gėdos, baimės, gėdos akimirkomis? Tokia analizė padės sukurti palankiausią aplinką, kuri padės pasiekti tikslą.
5 žingsnis
Būna, kad nusprendęs atsisveikinti su įpročiu, žmogus jau kitą dieną apie tai pamiršta. Kad taip neatsitiktų, palikite savo tikslo priminimus visame bute. Pavyzdžiui, jei nebenorite graužti nagų, nudažykite juos ryškiu laku, pabandykite atsikratyti kilpų - pakabinkite šokėjų ir modelių nuotraukas su visiškai plokščia nugara aplink namus.
