Masturbacija egzistavo visada ir visur. Didžioji dauguma žmonių turėjo patirties tai daryti paauglystėje. Paprastai tai yra preliminarus etapas prieš perėjimą prie tikrų seksualinių santykių. Tačiau masturbacija dažnai tampa manija, kai žmogus negali jos atsisakyti. Norėdami išspręsti šią problemą, turite mokėti kontroliuoti save, taip pat šiek tiek pakeisti savo gyvenimo būdą.
Veikla
Masturbacija yra vienas iš būdų išlaisvinti kūne sukauptą energiją. Norėdami atsisakyti šio metodo, turite rasti aktyvų užsiėmimą, kuris jus visiškai absorbuoja. Padidinkite savo fizinį aktyvumą, pavyzdžiui, sunkų darbą sode ar aplink namą. Sportuokite, pradėkite lankytis sporto salėje. Atlikite keletą atpalaiduojančių pratimų, tokių kaip joga ar meditacija. Visa tai padės jums sumažinti įtampą ir sumažinti poreikį masturbuotis. Taip pat pabandykite nukreipti savo energiją į kūrybą, išmokti groti instrumentu, tapyti ar pradėti rašyti poeziją. Šis procesas vadinamas sublimacija, jis padeda seksualinės traukos energiją perkelti į neinstinktyvias veiklos formas.
Planavimas
Pasirūpinkite savimi dienos metu, iš anksto suplanuokite savo veiksmus. Nustatykite, kada dažniausiai galvojate apie masturbaciją. Būkite pasirengę nuslopinti tokius norus. Pavyzdžiui, jei tokios mintys kyla ryte, pabuskite šiek tiek vėliau, kad paprasčiausiai atimtumėte laisvo laiko. Naktiniai norai ar norai prieš miegą gali būti nuslopinti intensyviu fiziniu aktyvumu, pavyzdžiui, prisitraukimais ar atsispaudimais. Po tokio streso kūnas pareikalaus poilsio, kuris padės greičiau užmigti. Taip pat galite sukurti išsamų savo dienos tvarkaraštį, nurodydami, ką ir kada veiksite. Tai visiškai atitrauks nuo nereikalingų minčių.
Pornografija
Pornografinių vaizdo įrašų žiūrėjimas yra dažnas masturbacijos sukėlėjas. Maksimalus šios rūšies medžiagų prieinamumas kai kuriems žmonėms kelia tam tikrą priklausomybę nuo jų. Jei turite įprotį lankytis atitinkamose interneto svetainėse, pabandykite apsaugoti savo kompiuterį nuo jų. Įdiekite programas, kurios blokuoja erotinį turinį, sukonfigūruokite savo naršyklę tam, kad blokuotų tam tikras svetaines. Atsikratykite visos pornografinės medžiagos, saugomos jūsų kompiuteryje. Pvz., Pabandykite pastatyti kompiuterį į kambarį, kur ilgą laiką negalite būti vienas.
Valios jėga
Nepriklausomai nuo to, kokius metodus naudojate masturbacijai sustabdyti, atminkite, kad pirmiausia viskas priklauso nuo jūsų valios. Jei neturite pakankamai noro tai sustabdyti, niekas jums nepadės. Savo ruožtu valią galima padidinti įvairiais būdais. Pavyzdžiui, daugybė tyrimų rodo, kad valia yra tiesiogiai susijusi su gliukozės kiekiu organizme. Kad išlaikytumėte reikiamą lygį, užtikrinkite dienos cukraus suvartojimą. Valgykite daugiau daržovių ir vaisių bei bet kokio kito augalinio maisto.
