Baimė yra savisaugos instinktas, natūrali mūsų reakcija, sauganti mus nuo pavojų. Baimė mobilizuoja mūsų jėgas susidūrus su realia grėsme. Mes pradedame galvoti apie kiekvieną žingsnį, ieškoti teisingos išeities, nedarome skubotų veiksmų, nes suprantame neigiamas galimas pasekmes. Jei „teisinga“baimė yra su mumis, tada sąmoningai nepakenksime sau.
Nurodymai
1 žingsnis
Tačiau baimė gali būti ir destruktyvi. Tai yra įsivaizduojamo pavojaus baimė, baimė, kuri mums buvo primesta, arba mes sugalvojome sau pavojų. Tokia baimė neigiamai veikia žmogų, slopina mūsų emocinę būseną, pasitikėjimą savimi, pablogina psichinę sveikatą ir sustiprina depresiją. Turime kovoti su tokiomis baimėmis dėl savo pačių gerovės ir laimės.
2 žingsnis
Norėdami atsikratyti baimės, pasakykite sau, ko bijote. Svarbiausia suprasti savo baimės priežastį.
3 žingsnis
Sukurkite loginę grandinę, kur kilo ši baimė. Jis gali būti kilęs iš vaikystės arba gimęs kokiame nors konflikte ar įvykyje. Jei sužinosite priežastį, tada pasijusite daug stipresnis už savo baimę ir suprasite, kad joje nėra nieko blogo. Juk kartais tiesiog išrandama baimė.
4 žingsnis
Veiksmingiausias būdas įveikti baimes yra susidurti su savo baimėmis. Tarkime, jūs labai bijote aukščio. Norėdami atsikratyti šios baimės, važiuokite apžvalgos ratu, bandydami įveikti savo baimę ir visiškai ją pamiršti. Jei esate drovus žmogus ir jums sunku bendrauti, tada praktikuokite bendravimą su žmonėmis.
5 žingsnis
Pabandykite pradėti lengvus pokalbius su nepažįstamais žmonėmis, pavyzdžiui, kai stovite kažkur eilėje. Pabandykite įveikti savo baimę. Kai tik pradėsite su juo kovoti, jis tuoj pat trauksis. Bet jis bus stipresnis, jei šią akimirką atidedate vis ilgiau.
6 žingsnis
Jei nuspręsite kovoti su savo baime, o pirmas žingsnis yra labai baisus, tuomet galite sau padėti tokiu būdu. Įsivaizduokite baisiausią įvykių pabaigą, ją išanalizuokite ir tada suprasite, kad taip tiesiog negali atsitikti.
7 žingsnis
Tačiau atminkite, kad dabar mes diskutuojame apie tas baimes, kurias sugalvojame sau. Sukurkite savivertę ir pozityvų mąstymą. Kuo labiau myli save tikėti savimi, tuo mažiau pasiduosi baimėms. Daugiau ilsėkitės, emociškai palengvėkite ir išvenkite streso.
8 žingsnis
Na, jei jūs pats negalite įveikti savo baimės, susisiekite su psichologu. Patyręs psichologas gali padėti išspręsti situaciją.
