Jei niekada nesu raudonavęs be priežasties ar be jos, rankos nesudrebėjo susidūrus su netikėta gyvenimo kliūtimi, tu esi tikra laiminga. Tačiau daugelis žmonių iš prigimties yra drovūs ir baikštūs, ir tai dažnai jiems trukdo visiškai bendrauti ir kurti savo asmeninį gyvenimą. Nėra universalių receptų, kaip įveikti gėdą, tačiau galite pabandyti išmokti susivaldyti, kad netinkama akimirka neparaudonuotumėte ir rankos paspaudimu neišduotumėte savo gėdos.
Nurodymai
1 žingsnis
Panašu, kad žmogus turi malonią išvaizdą, yra lengvas ir atsipalaidavęs bendraudamas, tačiau staiga netyčia ištartas žodis jam sukelia kai kurias tik jam žinomas emocijas, o jo skruostus užlieja ryškus skaistalas. Galite atsidurti panašioje situacijoje, kai sunku suvaldyti sumišimo išraišką. Bet kokia tema, nepaliekanti abejingų, nesvarbu, ar tai būtų pokalbiai apie intymius santykius, ar atsakymas prie lentos, kelia gėdą. O dabar aplinkiniai tyčiojasi iš tavęs, o tu pradedi kurti kompleksus ir išsiugdyti bendravimo baimę. Kaip kovoti su socialinės fobijos pasireiškimu? Norėdami tai padaryti, verta suvokti savo problemą ir atkakliai kovoti su savo kompleksais.
2 žingsnis
Pirmiausia pabandykite ištirti jus užklupusius pojūčius prieš skubėjimą. Švelnus dilgčiojimas skruostų srityje ir akių drėkinimas rodo, kad pradedate raudonuoti. Jūs suprantate, kad dabar jūsų veidą užplūs gėdos banga, ir tai dar labiau suglumina. Norėdami ištrūkti iš užburto tokių pojūčių rato, išmokite juos įveikti. Pavyzdžiui, garsiai pasakykite gėdos priežastį, sugalvokite kelias „pareigines“frazes, tinkamas bet kokiai situacijai, kad paaiškintumėte savo elgesį. Pabandykite įsitikinti, kad jūsų skaistalai atrodo labai jaudinantys ir sukelia tik teigiamas emocijas aplinkiniuose.
3 žingsnis
Mylėk save, ypač savo charakterio apraišką. Niekada neatsiprašykite už savo skaistalus, verčiau paruoškite kelis šmaikštuolius, adresuotus tam, kuris neatsargiu žodžiu ar sąmoningai, žinodamas apie jūsų ypatumus, sukelia jums nemalonumų antplūdį. Laikui bėgant būsite žinomas kaip šmaikštus žmogus, linkęs į saviironiją. Jūsų savivertė neabejotinai pakils. Svarbiausia prisiminti, kad jūsų gėdinimas neturi nieko bendro su niekuo blogu. Tai tik fiziologinis ir psichinis jūsų kūno bruožas.
