Mikčiojimas kankina ir suaugusius, ir vaikus. Tai atneša daug nepatogumų ir dažnai mažina savivertę. Žmogus pradeda jaustis nesaugus ir nuo to mikčioja dar labiau. Pasirodo užburtas ratas. Iš tikrųjų mikčiojimas dažniausiai apima psichologines problemas ir nervų sistemos sutrikimus.
Nurodymai
1 žingsnis
Išmokite priimti save tokį, koks esate, leiskite sau daugiau nei įprastai. Užuot mušę save dėl mikčiojimo, pagalvokite apie tai kaip apie savybę. Priimkite tai kaip faktą ir išmokite gyventi su šiuo faktu darniai.
2 žingsnis
Sportas, plaukimas, kovos menai ar joga yra labai naudingi. Dainavimas ir šokiai prisideda prie išsivadavimo, lavina kvėpavimą ir plastiškumą. Tačiau svarbiausia, kad mikčiojančiam žmogui tiesiog reikia tikėti savimi ir savo jėgomis.
3 žingsnis
Būtinai išmokite atsipalaiduoti. Kiekvienas žmogus turi savo būdus tai padaryti. Raskite savo visiško atsipalaidavimo metodą. Atsipalaiduok, derinkis ir pradėk kalbėti. Nustebsite, kiek kalbos kokybė priklauso nuo proto būsenos.
4 žingsnis
Žmonės, kurie mikčioja priešais svetimus žmones su savo artimaisiais, dažnai pamiršta šią problemą. Jei jums reikia tarti kalbą kur nors su didele minia žmonių, pirmiausia pabandykite ją repetuoti savo šeimos akivaizdoje. Tai darydami prisiminkite savo atsipalaidavimo ir ramybės jausmus ir atkartokite juos viešai kalbėdami.
5 žingsnis
Teisingas kvėpavimas yra vienodai svarbus žmonėms, turintiems tokią problemą. Išmokite kvėpavimo pratimų iš jogos ar čigongo terapijos. Tai padės jums sureguliuoti kvėpavimą, stebėti įkvėpimo ir iškvėpimo stiprumą. Reguliarus mankšta padės pagerinti būklę ir galbūt visiškai pašalinti mikčiojimo problemą.
6 žingsnis
Dažnai žmonės pradeda mikčioti labiau nuo paties jų mikčiojimo fakto. Tai praranda pokalbio giją ir dar labiau pablogina būklę. Pabandykite nukreipti dėmesį į pokalbio prasmę, į idėją, kurią bandote perteikti. Sutelkite dėmesį į turinį, o ne į pristatymą.
7 žingsnis
Pajutę, kad mikčiojimas įgauna jėgų, sustokite, atsikvėpkite. Pristabdykite ir susikoncentruokite ties kvėpavimu, stebėkite įkvėpimą ir iškvėpimą. Mažos kalbos pauzės padarys jūsų asmenybę paslaptingesnę pašnekovo akyse.
8 žingsnis
Kelyje į pergalę prieš savo problemą labai svarbu įkvėpti, turėti kantrybės ir tikėti sėkme. Norėdami tai padaryti, žiūrėkite įdomius filmus, skaitykite knygas, įkvėptas pagrindinių veikėjų pavyzdžių.
