Depresija yra pavojinga liga dėl savo nenuspėjamumo. Depresijos būsenoje žmonės daro tai, ko vėliau gali gailėtis visą gyvenimą. Jei matote, kad esate artimas depresinei būsenai, nelaukite, reikia veikti.
Nurodymai
1 žingsnis
Tyrinėkite simptomus, atkreipkite dėmesį į kūno būklę. Yra dvi depresijos rūšys - tikroji depresija ir vadinamoji „subdepresinė būsena“. Esant tikrai depresijai, sutrinka kūno darbas: dingsta apetitas, atsiranda nemiga arba, priešingai, per didelis mieguistumas, šokinėja kraujospūdis, pagreitėja pulsas. Visa tai lydi neviltis, apatija, melancholija, viso gyvenimo bejėgiškumo ir beviltiškumo jausmas. Esant tariamai depresijai ar „subdepresinei būsenai“, yra tik psichologiniai simptomai, o ne fiziologiniai. Tikros depresijos atveju būtinai turėtumėte kreiptis į gydytoją ar psichologą.
2 žingsnis
Darbas su fiziologinėmis sąlygomis. Nustatykite miego ir poilsio režimą, laiku eikite miegoti, laiku pabuskite. Atsipalaiduokite - pavyzdžiui, jogoje, eikite į masažą, pailsėkite. Jei esate pervargęs, galite pamiegoti kelias dienas, tada turėtumėte grįžti į įprastą miego-pabudimo režimą. Valgykite daugiau vitaminų, neignoruokite įprastos dietos.
3 žingsnis
Panaudokite depresiją kaip lūžio tašką savo gyvenime. Daugelis žmonių vis dar linkę į menamą depresiją, ir tai yra būklė, kuri atsiranda, kai reikia pasirinkti. Pavyzdžiui, jūs ketinote pateikti skyrybų prašymą arba ilgam uždaryti įmonę, palikti tėvus ar sužinoti santykius su savo mylimuoju. Depresija yra ekstremali virimo temperatūra, kurią kruopščiai slopina valia. Priimkite sprendimą, darykite tai, ko norite, tada depresijos šaltiniai išnyks. Ir po jų eis pats bliuzas.
