Koks tai keistas dalykas - žmogaus psichika. Viena vertus, jis yra labai stiprus, stiprus ir gali daug atlaikyti. Kita vertus, psichinė sveikata yra trapi, lengvai deformuojama ir netinkama naudoti. Todėl niekada neturėtumėte išbandyti savo psichikos jėgų. Geriau atkreipti dėmesį į tuos niuansus, kuriuos verta išsiaiškinti, kad nebūtų sutrikdyta psichikos sveikata.
Pirmiausia reikia atsiminti, kad žmogaus psichika yra neatskiriamai susijusi su fizine sveikata. Jei yra kokių nors psichinių problemų, jos gali sukelti psichosomatinę ligą. Tačiau yra ir priešingas variantas: dėl kūno problemų atsiranda somatopsichinės patologijos. Todėl labai svarbu įsiklausyti į savo fizinę būklę. Jei yra ligų, jas būtina gydyti. Jei yra įtarimas, kad trūksta vitaminų ar mineralų, būtina išspręsti šią problemą. Norint sumažinti psichinės sveikatos problemų riziką, svarbu stebėti savo mitybą, bendrą gyvenimo būdą, tinkamą poilsį ir miegą.
Bet kokios psichologinės problemos - kompleksai, baimės, asmeninės neigiamos nuostatos ir pan. - neigiamai veikia psichikos būseną. Jei ilgam užmerksite akis dėl padidėjusio nerimo ar vengsite išspręsti problemą menkai save vertindami, galų gale galite susidurti su sunkiomis pasekmėmis. Norint išlaikyti psichikos sveikatą tinkamu lygiu, būtina atsisakyti polinkio į autoagresiją, kaltinimus savimi ir pan.
Psichikos sveikatos specialistai nenumaldomai kartoja, kad lėtinio nuovargio sindromas, nuolatinis ar sunkus stresas, per didelis reguliarus stresas kenkia fizinei ir psichinei sveikatai. Ką daryti? Išmokite valdyti savo emocijas, išmokite kovoti su stresu. Su CFS - lėtinio nuovargio sindromu - kartais neįmanoma patiems susitvarkyti. Norėdami grįžti į įprastą gyvenimą, neignoruokite galimybės kreiptis pagalbos į psichologą ar psichoterapeutą.
Ne visi žmonės moka gyventi „čia ir dabar“, tai daryti sąmoningai. Daugelis žmonių sutelkia dėmesį į praeitį ir, kaip taisyklė, akcentuojami neigiami įvykiai ir neigiama patirtis. Jie dėl kažko gailisi, dėl kažko kaltina save. Kiti žmonės linkę gyventi išskirtinai ateityje, nuolat kurdami planus, svajodami apie kažką ir „atidėdami“savo gyvenimą „vėlesniam laikui“. Visa tai daro žalingą poveikį psichinei žmogaus sveikatai.
Svarbu išmokti džiaugtis dabartimi, negalvoti apie tas problemas, kurios liko praeityje ir kurių negalima ištaisyti, net jei dabartyje yra pasekmių. Norint tapti stipresniu, reikia stengtis atsisakyti visko, kas neigiama. Ateities planai nėra blogi, jie padeda tobulėti ir judėti į priekį. Tačiau neturėtumėte nuolat numatyti situacijų, vaidinti viską savo vaizduotėje, gyventi tik akimirką iš ateities, kurios dar gali nebūti.
Norint palaikyti normalią psichinę sveikatą, žmogui reikia kūrybiškumo ar kažkokio pomėgio, kurio metu jis psichiškai ilsėsis. Nepamirškite apie bendravimą su kitais žmonėmis. Savanoriška izoliacija nuo visuomenės, visa galva į darbą ar studijas be galimybės bendrauti su draugais / artimaisiais lems tai, kad tam tikru momentu stipri psichika pradės žlugti. Tai sukels klinikinės depresijos išsivystymo riziką, nerimo ar socialinių sutrikimų galimybę. Vargu ar įmanoma greitai ir savarankiškai atsikratyti tokių problemų.
Teigiamos emocijos, malonumas iš gyvenimo, malonių dalykų atlikimas leidžia palaikyti savo psichiką ir įkrauti vidine jėga.
