Moterų jausmingumo praradimas dažnai siejamas su nuovargiu, stresu, apmaudu partnerio atžvilgiu. Šių priežasčių poveikis gali būti lengvai išlygintas, jei teisingai siejate su gyvenime kylančiomis nemaloniomis situacijomis ir sugebate visiškai pailsėti.
Nurodymai
1 žingsnis
Išanalizuokite savo gyvenimo situaciją. Kaip dažnai jūsų gyvenime kyla stresinių situacijų? Ar jūs vis dar turite jėgų seksualiniam malonumui vakare? Kaip jūs jaučiate savo partnerį? Ar tau patinka tavo paties figūra, veidas ir pan.? Ar yra kokių nors ginekologinių problemų, kurios jus jaudina? Sąžiningai atsakykite į šiuos klausimus. Dabar turite nustatyti tas kliūtis, kurios daro įtaką seksualumui ir gali trukdyti jums padidinti jausmingumą. Detaliai atsakę į kiekvieną iš klausimų, galite suprasti, ką tiksliai reikia dirbti.
2 žingsnis
Specialūs pratimai padės padidinti jautrumą. Būtina juos atlikti atskirai, niekas netrukdo įsigilinti į savo pojūčius. Sėdėkite patogioje padėtyje užmerktomis akimis. Nukreipkite dėmesį į pilvo apačią. Iškvėpdami, keletą sekundžių sutraukite makšties raumenis. Įkvėpdami visiškai atpalaiduokite makštį. Pakartokite pratimą nuo 5 iki 10 kartų. Tada pakeiskite techniką: įkvėpdami priveržkite makšties raumenis, iškvėpdami, atsipalaiduokite.
3 žingsnis
Atlikite diafragminį kvėpavimą. Įkvėpus, oras patenka į apatinę plaučių dalį, lenkia diafragmą, o pilvas išpučiamas. Iškvepiant pilvo raumenys sugriežtėja ir eina į vidų. Krūtinė lieka nejudanti diafragminio kvėpavimo metu. Vykdymo laikotarpis yra 2 minutės.
4 žingsnis
Paimkite daiktus, kurių struktūra yra kitokia. Pavyzdžiui, šilko audinio gabalėlis, vaikiškas plastikinis kubas, plunksna, vilnonis megztinis ir kt. Tiks absoliučiai bet koks dalykas, svarbiausia, kad negalėtumėte dėl to susižeisti. Dėvėkite mažiausią drabužių kiekį, kad būtų atidengta didžioji kūno dalis. Padėkite daiktus priešais save, užmerkite akis. Paimkite pirmą pasitaikiusį daiktą ir pradėkite jį vairuoti per odą. Stenkitės kuo geriau išnaudoti jausmus, kuriuos patiriate palietę odą. Pakartokite manipuliacijas su kiekvienu pasirinktu elementu. Šis pratimas padės padaryti jūsų odą jautresnę.
