Pasitikėjimo savimi priežasčių yra daug, dažniausiai jos kyla iš vaikystės. Tai gali sukelti tiek pernelyg didelė tėvų apsauga, tiek atstūmimas. Psichologai turi keletą rekomendacijų, kaip išbristi iš nesaugumo būsenos.
Pripažink savo unikalumą ir nustok lyginti save su kitais. Tokie palyginimai tik dar labiau padidina netikrumą: vienas turi puikius bendravimo įgūdžius, kitas turi daug pinigų, trečias visada yra atsipalaidavęs. Palyginę save su kitais, sukaupsite tiek daug „konkurentų“sau, kad pateksite į didžiausią neviltį. Nes neįmanoma visų pralenkti ir visais atžvilgiais. Atkreipkite dėmesį į savo stipriąsias puses ir talentus ir susitelkite į juos. Jūs taip pat turite tai, ko kiti gali pavydėti. Taigi plėtok ir drąsiai parodyk!
Atsisakykite įpročio ženklinti save. Per daug žmonių mano, kad savikritika yra geriausia motyvacija. Tačiau nuolatinis neigiamas požiūris į save nepadeda pasitikėti savimi. Kritika kartais yra išties naudinga, tačiau be savęs nuvertinančių teiginių. Jei padarėte klaidą, geriau pagalvokite, kaip ją efektyviausiai ištaisyti. Geriau motyvuoti save veikti, sutelkiant dėmesį į savo nuopelnus. Pavyzdžiui, pagalvokite, kaip sekėsi paskutinį kartą.
Nustokite sutikti su viskuo ir tada kentėkite - juk reikia įvykdyti tai, dėl ko sutikai. Dėl sveiko savanaudiškumo atsisakykite dalykų, kurių nesijaučiate darę.
Priimk pagyrimus oriai, neatsakydamas frazėmis, paneigiančiomis tavo svarbą. Daugelyje kultūrų mandagumo taisyklės rekomenduoja atsakyti į komplimentus tokiais žodžiais kaip „tu per daug malonus“ar „gerai, aš nepadariau nieko ypatingo“. Šiomis frazėmis jūs sumenkinate savo pasiekimus ir nuopelnus, nesąmoningai nuleisdami save. Pašnekovas taip pat interpretuos šią žinią. Pasakyk ačiū, nesidrovėk. Juk iš tikrųjų jumyse yra kažkas, kas nusipelno dėkingumo ir susižavėjimo.
Gana banali rekomendacija, tačiau automobilių treniruotės dar niekam nepakenkė. Jei kiekvieną dieną kartosite skirtingas padrąsinančias frazes, jos tikrai įsitvirtins jūsų galvoje. Savarankiškos hipnozės nauda buvo įrodyta ilgą laiką. Ir kartu su kitais būdais padidinti pasitikėjimą, tai tikrai duos gerą rezultatą. Galite pakartoti savo sugalvotas ar paruoštas frazes. Pavyzdžiui: „Aš esu savimi pasitikintis žmogus“, „Aš nusipelniau geriausio“. Jei kyla abejonių, pakartokite šias frazes. Ir norėdami rasti savyje daugiau nusipelniusių dorybių, sudarykite pasiekimų sąrašą.
Nenustokite ties teoriniais sumetimais. Pradėti! Priimkite iššūkius iš aplinkinio pasaulio. Tai padės jums įgyti pagarbą sau ir kitiems.
Apsupkite save atvirais ir pozityviais žmonėmis, kurie nuoširdžiai kalbės su jumis apie jūsų stipriąsias ir silpnąsias puses. Venkite asmenų, kurie mėgsta teisti ir kritikuoti kitus. Jie jus užvaldys. Savo ruožtu pradėkite labiau domėtis žmonėmis. Padėkite jiems, padrąsinkite ir jie jums atsakys su dėkingumu. O dėkingumas leis pasijusti vertu ir pakelti nuotaiką. Jūs pastebėsite, kad galite padėti kažkam tapti laimingesniu.
Išmokite klausytis savo vidinio balso, kad ir kokius beprotiškus dalykus jis pasakytų. Daugelį dalykų žmonės daro spaudžiami bet kurių valdžios institucijų ir visuomenės. Jie įstoja į netinkamą fakultetą, veda ne tą moterį. Dėl to išlieka nepasitenkinimo jausmas, žmogus nesijaučia „savo vietoje“. Nebus savigarbos ir savo gyvenimo prasmės supratimo. Taigi, nustok daryti tai, ko nori kiti, ir pradėk savo gyvenimą.
