Baimės ir įkyrios mintys atima energiją ir trukdo gyventi iki galo. Be to, neurozės ir nuolatinis stresas yra daugelio ligų priežastis. Išgelbėję save nuo nereikalingų rūpesčių galėsite giliai kvėpuoti ir pajusti gyvenimo lengvumą.
Nurodymai
1 žingsnis
Išėjęs iš namų nuolat galvoji, ar išjungei, ar neišjungei lygintuvo. Tada grįžtate į butą ir patikrinate, nors tikrai žinote, kad viskas tvarkoje. Psichologai rekomenduoja šią problemą spręsti taip. Pirmiausia sutelkite dėmesį į mažus dalykus. Pavyzdžiui, išjungę lygintuvą, padėkite jį ant lentynos ar spintos. Nedarykite šių dalykų mechaniškai, bet pabandykite prisiminti veiksmą. Tuo pačiu metu atlikite papildomus veiksmus, kurie padės jums nustatyti momentą ir vėliau palengvins jus nuo įkyrių ir blogų minčių.
2 žingsnis
Taip pat turėtumėte sudaryti sąrašą dalykų, kuriuos turite padaryti prieš išvykdami iš namų. Pakabinkite jį gerai matomoje vietoje, geriausia priešais savo lauko duris arba ant veidrodžio, kad visada galėtumėte jas pamatyti. Šis sąrašas padės greitai naršyti ir suprasti, ar viską padarėte. Tai iš tikrųjų labai patogu, nes laikui bėgant prisiminsite šį sąrašą ir galėsite atsikratyti įkyrių minčių.
3 žingsnis
Obsesinės mintys ne visada yra tokio pobūdžio. Kartais galvoje tiesiog peržaidi buvusią situaciją, o tai neduoda ramybės. Su tuo galite susitvarkyti taip. Užmerkite akis ir pabandykite šiek tiek atsipalaiduoti. Turite aiškiai suvokti, kad dabar esate dabartyje ir vargu ar visi jūsų rūpesčiai sugebės ką nors pakeisti praeityje. Išmeskite visas abejones ir susitelkite ties tikrai svarbiais dalykais. Jei prieš miegą jus užvaldo blogos mintys, trukdančios užmigti, tada atlikite šiuos veiksmus. Atsipalaiduokite ir leiskite visoms mintims laisvai tekėti, tada mintyse apglėbkite juos rėmeliu ir nudažykite savo sugalvotu teptuku. Norėdami pasiekti geriausią rezultatą, galite papildomai mintyse nupiešti ką nors malonaus ir malonaus.
4 žingsnis
Kartais apsėdimas kyla dėl psichikos sutrikimo. Tokiu atveju problemos mastas gali būti daug rimtesnis. Jei jums ar jūsų artimiesiems kyla minčių, neturinčių jokio faktinio pagrindo, pavyzdžiui, apie svetimų žmonių grėsmę jūsų gyvybei ar įtarimą dėl jūsų šnipinėjimo, tuomet turėtumėte nedelsdami kreiptis pagalbos į patyrusį specialistą.
