Kiekvienas iš jūsų turi juodą juostelę. Problemos namuose, darbe, mokykloje ar asmeniniame gyvenime - be jų niekur negalima. Tačiau kartais viskas ateina vienu metu. Tokią akimirką atrodo, kad ateityje nieko gero nebus. Vienintelė mintis - bėgti nuo visko kažkur toli. Tokiu momentu svarbu kaupti jėgas ir kovoti su sunkumais.
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmiausia verta prisiminti gerai žinomą taisyklę - visame kame ieškoti teigiamų aspektų. Po kiekvienos jums nutikusios bėdos pabandykite joje rasti keletą teigiamų taškų. Jei dabar pliusų nematyti, patikėk, laikui bėgant juos tikrai pamatysi.
2 žingsnis
Kitas žingsnis yra laiko paskirstymas. Išvardykite visas savo neišspręstas problemas, jei reikia, suskirstykite jas į etapus. Nubraukite juos iš sąrašo, kai darote dalykus. Tokiu būdu galite stebėti savo pažangą ir pamatyti, kaip palaipsniui sprendžiamos jūsų problemos.
3 žingsnis
Nuolatines problemas dažnai lydi nemiga. Eini miegoti, bet nuolatinės mintys apie įvairias nesėkmes slegia ir trukdo miegoti. Tokiu atveju dirglumas ir nuovargis bus normali kūno reakcija. Išvėdinti miegamąjį, uždėti šiltą antklodę ir visiška tyla yra gero miego receptas. Pabandykite šiek tiek pasivaikščioti ar pabėgioti prieš miegą. Jei neveikia, išgerkite lengvą migdomąją tabletę.
4 žingsnis
Problemos turėtų būti sprendžiamos, kai jos atsiranda. Pagrindinis dalykas yra nepasiduoti. Jei pasiduosite ir suteiksite laisvę likimui, viskas gali baigtis taip pat, kaip jūsų pesimistiškiausiose fantazijose. Bet vargu ar džiaugsitės savo prognozių teisingumu. Taigi susiveskite save ir darykite viską, kad išspręstumėte problemas. Atkaklumas tikrai atneš jums pergalę.
5 žingsnis
Būkite juokingi. Jūs turite mokėti juoktis iš savęs ir savo problemų. Juokas padės lengviau ištverti sunkumus ir išlaikyti nervus.
6 žingsnis
Nepaisant visko, atminkite - juoda juosta anksčiau ar vėliau baigsis. Yra toks posakis: „Tamsiausia valanda ateina prieš pat aušrą“. Prisimink tai, pasistenk iš visų jėgų ir galiausiai juoda juosta pasibaigs.
